Тренировка за отслабване, тонизиране и издръжливост

Повечето хора, които виждате във фитнеса, искат да отслабнат. Твърде малко от тях идват за здраве. Както научих от Алисия през всичките тези години, физическият външен вид е бонус към продължителните усилия, които трябва да полагате на всеки два дни.

Ако целта ви е да отслабнете, в дългосрочен план трябва да работите върху мускулния растеж, този двигател на цялото тяло. Този вид упражнения трябва да се комбинират с интервални тренировъчни упражнения, които повишават вашата издръжливост, подобряват сърдечно-съдовата и белодробната система и ви помагат да получите тонизирано и дефинирано тяло.

Разбира се, тренировките без балансирана диета няма да имат ефект, затова е препоръчително да ги комбинирате и да не гладувате.

Пример за такова обучение, което имате по-долу (от минута 2), скоро ще направим нашето в 12-минутни видеоклипове:

---