Тренировка за кардио верига и цялостно укрепване на тялото за отслабване - Vital
Кръговите тренировки са съюзник на спортистите, които искат стройно и тонизирано тяло. Демонстрирайте с тази тренировка за цялостно тяло, предлагана в ръководството за фитнес Belle à за дъвчене от Cellu-cup.
Скоро връщането на малки рокли и бански! Ако искате да усъвършенствате малко, преди да изложите краката и пъпа, приемате добри нутри и спортни навици. Едно е сигурно, за да се стопите, трябва да изразходвате повече калории, отколкото поглъщате в чинията си, казвате „да“ на бавните захари, протеини и добри мазнини. А от спортна страна работим усилено!
В диапазона от дейности, особено благоприятни за изгаряне на калории, познаваме прескачане на въже, бягане, плуване, скуош, бокс (или бокс фитнес). но има и кръгово обучение. Този метод, ефективен и лесен за настройка според времето му, може да се практикува у дома или отвън.
Какво слагаме там? Можем да се забавляваме: можем да се вмъкнем в нашата верига с различни движения телесно тегло или с товар, кардио (което кара сърцето да се издига и изгаря енергия) и подсилване. Резултат: изгаряме максимум калории и черпим мускулите си (без да набираме обем).
Отиваме да тренираме с тренировки за кардио на цялото тяло и подсилване, предложени в ръководството на програмата за спорт и хранене "
Добре е да знаете преди да започнете: тази тренировка гарантира резултати на силуета, при условие че комбинирате подобна кръгова тренировка три пъти седмично в продължение на 6 последователни седмици със здравословна и балансирана диета. Алтернатива: смесваме това кръгово обучение с две сесии на други спортове, например плуване, бокс, бягане. (вижте нашата статия Бокс, бягане и кръгови тренировки, печелившата комбинация за усъвършенстване)
Хубавите неща
- Спортен тоалет
- Хавлия
- Килим
- Скачащо въже
- Две бутилки с вода от 1 л или две тежести от 1 кг
- Стол (или пейка)