Тренировка за фитнес у дома и оборудване за отслабване

>> Нашите съвети за пазаруване с един поглед

Фитнес у дома Тези упражнения ще свалят килограмите ви

Нека не се заблуждаваме. Всеки от нас със сигурност е търсил оправдание в един или друг момент да не се налага да прави упражнения. Това също е напълно нормално! Можете да измислите повече от шепа други красиви неща.

Фактът, че фитнес залата не е точно зад ъгъла и че навън е неудобно, бяха причини вчера да не се налага да ходим на спорт. Това се променя сега, защото От понеделник всички фитнес студия отново ще бъдат затворени поради Corona, това също означава, че няма повече оправдания за пропускане на спортната програма за деня. Защото за това е фитнесът у дома. Това изисква повече самодисциплина, Но това също спестява време и ви предлага някои големи предимства.

Многобройни звезди като Сара Харисън и съпругът й Доминик Харисън, Хайди Клум и Лена Герке вече ви показват как всички те тренират не само във фитнеса, но и у дома. Можете да го направите и вие! Всичко, което трябва да знаете за фитнеса у дома, е тук.

Преди фитнес у дома

хранене

Преди да започнете да тренирате у дома, първо трябва да погледнете диетата си, защото най-добрите фитнес упражнения са безполезни, ако се храните неправилно. Тази книга за хранене ви предлага 111 здравословни рецепти за сутрин, обед и вечер - и те не само имат добър вкус, но са полезни и за вашата фигура.

поставяне на цели

След като промените диетата си, следващата стъпка е да си поставите цели, за да постигнете успех от фитнеса у дома. Помислете какво точно може да бъде това. Например, бихте ли искали вашето Намалете теглото, натрупайте издръжливост или изградете мускули? Колкото по-ясна е визията ви, толкова по-скоро ще постигнете целите си. Можете да запишете тези и вашия напредък в обучението в книга за обучение.

След като сте си поставили реалистични цели, имате нужда от действие, за да можете да ги постигнете. Това може да бъде например, че се храните по-здравословно и евентуално пропускате определени храни за определен период от време. Вместо да се отказвате веднага, можете да ядете и по-съзнателно. Това означава например, че просто ядете някои храни по-малко и обръщате внимание на това, което като цяло вече сте яли този ден. Вашата цел трябва също да е да правите фитнес у дома за около 30 до 60 минути поне два пъти седмично и да блокирате определени дни и часове през седмицата за това. Ако това не е възможно, започнете по-малко, например с поне 10 до 20 минути фитнес у дома всеки ден.

мотивация

Чувствате ли, че досега вашите навици ви пречат да правите фитнес у дома? Тази книга ще ви помогне най-накрая да се освободите от лошите навици и ще ви насочи към целите ви с безопасни стратегии.

Победете по-слабия си Аз и покажете бойния си дух. Всяко начало е трудно, но след като започнете, тренировките у дома ще стават по-лесни всеки път. Намерете неща, които ви мотивират. С любимия си сериал или музика например е по-лесно да тренирате у дома, отколкото в тиха малка стая. Ако имате нужда от външен натиск, за да правите фитнес упражненията си у дома, попитайте приятел дали искате да правите фитнес у дома и да правите тренировка заедно.

С цялата си мотивация обаче имайте предвид, че всяко тяло е различно. Докато някои отслабват бързо и бързо изграждат мускули, други могат да отнемат известно време, за да видят резултатите. Никога обаче не позволявайте това да ви дърпа надолу и да сте на линия, независимо колко трудни фитнес упражнения могат да бъдат в началото.

Това говори за фитнес у дома

Има много причини да се занимавате с фитнес у дома. Това са само няколко.

Няма нужда да излизате навън, във фитнес залата или да карате на тренировка у дома. Това спестява време и/или гориво.
Няма нужда да опаковате спортната чанта. Това също спестява много време.
Имате ли малко или никакво време за спорт? Фитнесът у дома винаги си заслужава - дори ако е само 15 до 30 минути на ден.
Няма повече забравяне - отсега нататък вече не липсват спортни облекла. Когато правите фитнес у дома, имате всичко необходимо за облекло.
Придвижване без поглед - мечта!
Кой не го знае, чувствате се неудобно между многото добре обучени жени и мъже във фитнеса. Това се променя с фитнес у дома.
Дали с грим или без грим - на кого му пука у дома ?! Упражненията без грим винаги са най-добри за кожата, за да не се изпотите още повече, да се избегнат запушени пори и да се избегнат петна от грим върху кърпата.
Отминаха мизерните опашки и чакането на фитнес уреда, на който бихте искали да тренирате. Отсега нататък, с фитнес у дома, това също означава, че можете да тренирате каквото и когато искате.
Можете да бъдете спокойни, че оборудването за домашен фитнес не е повредено. Освен ако нямате злополука.
Никой не ви бърза вкъщи!
Не рискувате да срещнете някой вкъщи, когото наистина не искате.
Никой не ви гледа, докато тренирате като във фитнеса.
Можете да слушате музиката, която искате, у дома. И обемът също няма значение.
С фитнес у дома можете спокойно да продължите да тренирате с любимите си сериали.
Ако у дома мирише на пот, значи това е ваше, а не острата миризма на някой, който тренира на съседната машина във фитнеса.
Не е нужно да се притеснявате вкъщи, че някой пред вас не е дезинфекцирал фитнес уредите след употреба.
След тренировка вкъщи можете да се къпете толкова дълго, колкото искате.

Правилните дрехи

За да можете да правите фитнес правилно у дома, все още се нуждаете от много аксесоари. Най-важното е спортното облекло. Препоръчваме тези удобни клинове с практичен страничен джоб за мобилен телефон, ключове, ключова карта и Ко. Клиновете не се плъзгат, не ограничават нищо, чувстват се супер леки и са много разтегливи. Нищо чудно, че е рекламиран като бестселър!

Когато правите фитнес у дома, винаги решавайте в какво се чувствате най-комфортно - дали в потник, тениска или просто в спортен сутиен. Няма причина да се крием от нищо. Този потник е дишащ, еластичен, изсъхва бързо и е удобен за носене. Най-доброто: В горната част има лек, пришит спортен сутиен, който се сваля. Допълнителен спортен сутиен е необходим само за по-големи бюстове. Най-продаван потник с отлично качество!

Спортният сутиен има безшевни, предварително оформени и подплатени чаши, които могат да се свалят по всяко време. Сутиенът е изработен от дишаща материя, перфектно се адаптира към гърдите и е удобен за носене. Задържането е гарантирано дори при по-голям бюст. Страхотно съотношение цена-качество!

Спортна поддръжка Най-добрите спортни сутиени плюс размер

Тренировка, която ще ви хареса

С ефективна тренировка за цялото тяло у дома повишавате личната си форма, насърчавате изграждането на мускулите, тялото е в тонус и стимулира метаболизма на мазнините. В същото време се предотвратяват отрицателните ефекти от липсата на упражнения като високо кръвно налягане, високи нива на кръвната захар, нарушения на липидния метаболизъм и риск от други заболявания.

Всичко, от което се нуждаете за домашен фитнес, е добре разработен план за тренировка. Колкото повече повтаряте това, по-годен ще станете и толкова по-лесно ще ви бъде да изпълнявате отделните упражнения. Забавлението по време на тренировката също се увеличава. Можете да интегрирате както фитнес упражнения, но също така и фитнес упражнения без оборудване във вашата тренировка.