Тренировка за фасция Преобърнете се във форма и се опрете
Кажете война на размахващите се ръце и отпуснатото ядро. Тренирането на фасция се препоръчва за тези, които редовно страдат от болки в гърба и напрежение. Това разхлабва адхезиите на съединителната тъкан и подобрява ежедневната подвижност. Любителите на тренировките на фашията отчитат ново усещане за тялото. Така се прави ...
Фасциите, наричани още съединителна тъкан, обхващат цялото ни тяло, обгръщат мускулите и органите и ни дават форма и структура. Те дават възможност на тялото да се плъзга без усилия и подобряват координацията. Твърде малко или твърде много стрес, но също така стрес и лоша стойка, могат да доведат до процеси на ремоделиране в съединителната тъкан.
Тогава фасцията вече не може да се плъзга една по друга безпроблемно, но се придържа заедно и става по-податлива на нараняване. Сега учените са съгласни, че не само нашите мускули, но и фасциите могат да бъдат причина за болки в гърба и ограничена подвижност. Следователно има смисъл да намалите теглото и да тренирате фасцията в съединителната тъкан, за да увеличите вашето благосъстояние.
Сега нека да създадем свой собствен личен хранителен план и да опитаме. Започнете безплатния анализ на диетата сега!
Защо трябва да упражнявате фасцията си
Целта на тренировките на фасциите не е да се постигнат по-високи резултати в спорта. Много повече движенията в ежедневието могат да бъдат подобрени чрез обучение на фасции. Специфични упражнения за фасция често се обявяват за фонтани на младостта, тъй като активират метаболизма и обновяват колагеновите влакна на съединителната тъкан. Със специфични упражнения тялото може да се оформи, да се пребори целулитът и мускулите да се стегнат. Така че, ако искате гъвкавостта на голяма котка, трябва да се погрижите за фасциите си.
Всеки път и навсякъде
За да разхлабите слепването на фасциите, експертите препоръчват да упражнявате тялото по 10 минути два пъти седмично с малко усилия. За това не е нужно много: С помощта на твърд валяк от пяна, т. Нар. „Черно руло“, можете да извършвате малки упражнения вкъщи върху подложката за упражнения, което трябва да позволи на фасцията отново да се плъзга плавно.
Тренировка на фасция: лесно упражнение у дома
Поставете ролката под долната част на гърба и облекчете напрежението в лумбалната област, като се търкаляте напред-назад. Или цялото тяло, или отделни части на тялото се водят върху твърдия валяк и дълбоко разположените мускулни слоеве се масажират. Упражнението трябва да бъде придружено от редовно дишане. Внимание: тренирайте само 10 минути, в противен случай болните мускули ще ви изненадат.
Здравословно хранене на фасцията
Здравословната диета е от съществено значение за осигуряване на снабдяването и функционалността на съединителната тъкан. Най-важният основен материал на фасцията са протеините. За да произвежда протеини на съединителната тъкан, тялото трябва да бъде снабдено с достатъчно здравословни протеини, като напр от животински и растителни храни. Вегетарианците трябва да преминат към богати на протеини млечни продукти и бобови растения. Освен това достатъчно количество течност е много важно за добре функциониращите фасции. Нашата съединителна тъкан се състои от почти три четвърти вода, поради което се препоръчва да се консумират най-малко 1,5 литра нискокалорични напитки на ден.
Тренировка на фасция и отслабване?
Самото обучение за фасция консумира само няколко калории. В този случай едновременната промяна в диетата е от съществено значение. VidaVida може да ви помогне с това. Нашата диетична програма се основава на контролирана с калории и нискомаслена диета, предназначена да ви помогне да отслабнете. Ще ви предоставим диетичен план, съобразен с вашите лични нужди от калории, с вкусни предложения за рецепти за 3 основни хранения и 2 закуски, с които можете да отслабнете, без да се налага да правите без нищо.
Тренировката на паралелна фасция е положително допълнение към вашата диета и може да доведе до повишаване на еластичността и координацията и да предотврати образуването на грозни вдлъбнатини, особено при жените. Вашият елегантен и хармоничен външен вид ще ви накара да изглеждате по-млади като цяло. Защото, ако мускулно-скелетната система се поддържа във форма, осъзнаването на тялото също се подобрява. Нека започнем с вашия безплатен анализ на диетата!