Тренировка в сряда Стигнахте до определения етап и не отслабвате. Може би го пропускате
Търся:
Ако бях получавал и стотинка всеки път, когато чух някой да казва "Упражнявам повече от преди, не ям допълнително, но не отслабвам!", Щях да съм богат, честно. Това се случи и на мен и потърсих отговора както на диетолога, така и на треньорите около мен. Това може да е сцената.
Освен факта, че ми отне известно време, за да разбера колко е важно да дам на тялото си време, да му позволя да реагира, аз също разбрах колко е важно да редувам усилията, които полага. Да, обичам да правя много кардио, да тичам, да правя аеробика и както повечето, аз съм склонен да отида направо към същия вид движение, а не да излизам от зоната си на комфорт.
Знаете, че бягам около веднъж седмично, най-много два пъти, на големи разстояния и това остава моето малко удоволствие, от което не искам (и не мисля, че някога ще искам) да получавам по-добри времена, да правя спринтове или не знам какво друго. Искам да тичам много и това е всичко, строго се интересувам издръжливост бягане, никога по-малко от 11 километра.
Но също така знаете, че по-голямата част от живота ми в движение, ако мога така да го нарека, се случва в клуб Saria, близката зала, за която говорих. Е, да, чувствам се мотивиран, когато съм заедно с други хора, там си направих красиви приятели, чувствам се сред приятели. Но освен това, Има и друго нещо, най-важното, казвам: треньорите имат различни подходи, различни стилове и той често сменя програмите, рутината, по която работи. И това, повярвайте ми, изстрелва всеки етап от комплекта, всички килограми, които са застояли и ви отвежда до здравословно отслабване или за поддържане на желаното тегло.
И не искам да бъда мрънкащ, но и преди съм минавал през различни стаи и бях объркан, когато разбрах, че инструктор изпълнява една и съща, но същата програма, със същите движения, в същата последователност, на същата музика, същото, същото ... Имате идеята.
Е, първо, щях да полудея. Нямам проблем с музиката, но със същите движения, в същия ред, имам. И отново не искам да бъда глупак, но Знам случаи на дами, които са поели по пътя на някои фитнес зали и вместо да отслабнат, ги сложат, защото нямат въздух. И не защото щеше да яде повече, а напротив. Същите дами, които веднага след като смениха залата и следователно нарушената програма на Mole Day (ако не познавате филма, това е тази, в която главният герой се събужда всеки ден в същия ден, който се повтаря безкрайно), красива и естествена, за да отслабнете и сте достигнали желаното тегло. С изключение на случая, когато това, което показва допълнителната скала, е мускулна маса, мисля, че който чете този текст и се интересува от спорт, знае как да прави разлика между мускулна маса и мазнини.
Но за да се върнете, много е важно да редувате програмите, които правите, много е важно треньорите и инструкторите да вземат пулса на тези в стаята, да спазват и коригират, ако е необходимо, рутината, в зависимост от подготовката на клиентите.
Позволете ми да ви дам пример: всички, но всички инструктори в клуб Сария, адаптират по-трудните движения за начинаещи, така че ако сте постоянно в класа, в определен час ще увеличите съпротивлението си към усилия и ще можете да изпълнявате тези движения, но в разширената версия.
И за да ви дам един малък пример за собствената си кожа, трябва да ви кажа, че след уикенд от два часа тренировка всеки ден (55 минути кардио, последвано от 55 минути тонизиране), имам мускулна треска. условията, при които не съм спирал спорта от около пет години.
Да, благодаря Ви промяна на тренировките, инструктори, които винаги се адаптират и които обръщат внимание на това кой е в стаята и върху какво да работи, те все още получават най-доброто от мен. Например вчера инструкторът по аеробика ме препоръча торбички за тонизиращата част и промених някои от моите ходове, като за напреднали.
И това аз наричам всеки ден, подробности, които правят живота по-красив, усилията си струват и въпроси като този в заглавието на публикацията никога повече да не се притесняват.:)
Бъдете здрави и спортувайте, това е наистина важно, а не някои цифри на дисплея. Нашето благосъстояние и помирение с нас тежат най-много.