Тренировка в сряда - губете коремните мазнини лесно, бързо и устойчиво Foodspring
Дали любовните ви дръжки и коремът ви не искат да си отидат? Ето как да ги премахнете за постоянно.
Защо е важно да намалите коремните си мазнини ?
Разбира се, естетическият въпрос и произтичащото от това самочувствие са важни. A плосък корем покажете на другите, че се грижите за себе си и че сте дисциплиниран. Но още по-важно е вашето здраве и твоят жизненост които зависят от него.
Търсенето на плосък корем на всяка цена може да изглежда повърхностно. Всъщност основната причина не е повърхностна, защото твърде много мазнини в корема може да популяризира сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Разграничаваме 2 вида коремна мазнина
От една страна има подкожни мазнини, което съответства на мастните депа между мускулите и кожата. На нивото на корема е особено мека и отпуснат. От друга страна, намираме висцерална мазнина, който се развива между мускули и вътрешните органи.
Това е последното опасно за здраве тъй като тези концентрации на мазнини действай по-бързо на вашия метаболизъм. Следователно много невротрансмитери и възпалителни молекули имат отрицателно въздействие върху хормоните.
Добрата новина е, че благодарение наинтензивна метаболитна активност, ако правите всичко, за да го загубите, висцералната мазнина е елиминирани по-бързо отколкото подкожни мазнини.
съвет: в нашата Ръководство за отслабване, ще намерите 12-седмична програма с всички съвети за спорт и диета, както и много вкусни фитнес рецепти за постигане на вашите цели.
Губете коремните мазнини, без да се отказвате да се храните добре: нашите съвети за диетата
Мислите ли, че трябва да се ограничите до крайност, за да загубите шамандурата си? Грешно е. Ако обаче продължите да се храните като сега, няма да се получи. Нека бъде ясно, ще трябва осъзнайте начина, по който се храните. Ето как.
Вашият коремна мазнина роден намалява че ако сте вътре калориен дефицит. Това означава, че за един ден приемът на калории трябва да е по-малък от това, което харчите за спорт и обща активност.
Как да разберете колко калории трябва да приемате всеки ден? Лесно е, ние ви покрихме: