Тренировка у дома - Научете се да спортувате, без да ходите на фитнес! CSID Какво става

научете

Ако не можете да отидете на фитнес, поради финансови причини или просто защото нямате време или се чувствате неудобно заради излишните килограми, ние сме подготвили вид тренировка, разработена от Carmen Bruma (публикувана в книгата "Как загубих 30 килограма"), което можете да изпълните в личния си живот, без любопитни очи на никого.

Всичко, от което се нуждаете, е стол с облегалка, маса, диван, две половин литрови бутилки вода и inţă ще!

Обучението продължава средно 40 минути, с почивки от 2-3 минути между упражненията. Ако усетите болка по време на едно от упражненията, спрете! Не яжте 2 часа предварително и пийте обикновена вода, когато почувствате нужда, но на малки глътки и без да се уморявате.