Тренировка с маска Това помага ли наистина за изгаряне на повече калории GQ Германия
Да, тренировката с маска може да бъде неприятност. Той обаче има и някои предимства, за които определено трябва да знаете.
Упражнявайте се с маска? Това е неудобно, защото кара половината ви лице да се изпотява прекомерно, затруднява дишането и ви кара да се чувствате по-бързо уморени. Но: Всичко това страдание носи и някои Ползи от обучението със себе си. (Прочетете тук: Маски: Всичко, което трябва да знаете за маските за лице по време на Корона)
Тренировка с маска? Това казва науката
Наистина не бива да прекарвате твърде много време със себе си, докато тренирате Капак за уста харча. Артуро Ариньо, директор на Департамента по биология на околната среда в Университета на Навара, заяви пред испанския всекидневник El País, че „има големи разлики в зависимост от вида на маската и нейната пригодност. При всички видове също виждаме, че съдържанието на кислород е малко или много силно намалено. Измерваме го с атмосферно налягане. Бягането на морско равнище с хирургическа маска и нормална форма би било като бягане без маска на височина около 400 метра ”. Други Проучвания (например в British Journal of Medicine) заявяват, че тренировките с маска за лице също са Затруднено дишане и много Дискомфорт мога да водя.
Въпреки всичко оплаквания можеш да го направиш Тренировка с маска не го наричайте опасно. Всъщност почти всички проучвания подчертават, че предпазителите за уста не са проблем за повечето хора, когато тренират. Това, което обаче може да се случи, сте вие виене на свят става малко по-уморен и пулсът ви се увеличава. (Също интересно: тренировка с маска - има ли смисъл спортът с маска за лице?)
4 предимства на тренировка с маска
Полза №1: Изгаряте повече калории, когато тренирате с маска
Има добра причина защо много Високопроизводителни спортисти дори преди корона-пандемия обучени с маски имам. Маската увеличава Интензивност на вашата тренировка, защото вашият Сърдечен ритъм в отговор на по-малко количество кислород се увеличава. По същия начин скоростта, с която се увеличавате изгаряне на калории.
Предимство # 2: Упражненията с маска подобряват дишането ви
Вие ли сте от хората в Да бягам искаш да получиш шев? Това е така, защото не го правите дишайте правилно. Капакът за уста може да ви помогне и с това. Поддържане на a правилно дишане е за един добро представяне от съществено значение. The Носенето на маска ви помага да осъзнаете по-добре как дишате и по този начин да се научите да регулирате по-добре дишането си.
Предимство # 3: С маска тренирате като високоефективен спортист
Много спортисти използват маски за тренировка. Те им помагат да имитират условията на по-голяма надморска височина и така техните Капацитета на белите дробове да подобря. Така че, когато тренирате с маска, не просто подобрявате своята издръжливост, но също сила и скорост.
Полза # 4: След тренировка с маска, ще се възстановите по-бързо
The Тренировка с маска за лице увеличава вашата Ниво на изпълнение. Обучението ви ще стане по-напрегнато, но вашият лактатен праг също ще се повиши едновременно. Според сертифицирани специалисти по сила и кондиция, това има положителния страничен ефект, че тялото ви може да преодолее болката и мускулните изгаряния по-бързо.
Така че можем да кажем: да, упражняването с маска може да бъде досадно, но има и някои интересни предимства.