Тренировка; с голям излишък на фитнес ядки
Истината е, че наднорменото тегло над определено ниво (ако вашият ИТМ е по-висок от 27) със сигурност е толкова болест, колкото, да речем, диабет, с много рискове и последици. Също така трябва да обърнете повече внимание на тренировките си!
Съединения
Изключително затлъстелите хора често се оплакват от болки в коляното, глезена и тазобедрената става. Това е така, защото наднорменото тегло е изключително трайно, в много случаи унищожава тези стави, които носят много излишни килограми всеки ден. Избягвайте ударните движения по време на тренировка, напр. бягане, скокове! Изберете ходене, елипсови тренажор, колело.
Не се страхувайте от пулса!
Може да сте го чели на много места: трябва да работите в тази и тази пулсова зона, това е зоната за изгаряне на мазнини. И все пак никога не успявате да „задържите“ пулса си, той скача в небето. Това е естествено, поради огромното наднормено тегло и нетренираност, с течение на времето ще можете да контролирате зоната на пулса си.
месечен цикъл