Тренировка с гладен стомах
Текст Алек Фен Илюстрация Алекс Уилямсън
Напоследък обаче няколко спортисти в няколко спорта решиха да пренебрегнат тези предупреждения и да опитат какво е да тренираш бързо. Така направи победителят от Тур дьо Франс, Крис Фрум, между другото. „Крис се навива първо и закусва само след това“, казва Найджъл Мичъл, бивш диетолог на Team Sky. - По този начин можете да запазите състезателното си тегло, когато се подготвяте за състезание.
След събуждане запасите от гликоген в организма са празни, така че ако тренираме така, веднага изгаряме мазнините и започваме да отслабваме. “ Звучи просто, но може ли да работи за професионални футболисти, които играят целогодишно? А какво ще кажете за аматьори? „Диетата, базирана на ефективността, и диетата за отслабване са напълно различни. Казва консултантът по спортно хранене Тед Мъндън. „Ако имате мач сутрин, са ви необходими триста и петдесет грама въглехидрати, за да можете да играете по средата.“ Но тренировките на празен стомах могат да бъдат много ефективни, ако сутрин в дните се джогирате, за да поддържате форма преди мача през уикенда. " Хайде, нека опитаме.