Тренировка по корем с Анна Левандовска - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Прецизността и компетентността са нейните търговски марки - Анна Левандовска разработи тренировката за корем специално за FIT FOR FUN: Ето 6 ефективни упражнения за твърдо ядро.

левандовска

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

„Мързелът е илюзия, просто ти липсва правилната мотивация“, това е дълбокото убеждение на Анна.

До сто участници посещават своите обувки, а списъците с чакащи са дълги. Тренировката за корем съдържа някои от специалните упражнения на Анна Левандовска - като разходка с раци с фитнес лента или хрускане с Blackroll и Plank върху малката медицинска топка.

И ето как работи: Изпълнявайте всяко упражнение за 30 секунди, при смяна на страни, всяка страница за 30 секунди. Три повторения, всяко с 20 секунди почивка между тях. След това 60 секунди кардио тренировка и към следващото упражнение.

След като повторите упражнение три пъти, направете 60 секундна почивка, в която да направите лека кардио рутина като скачане на въже или бързо повдигане на крака.

Това ще ви даде общо около 30 минути (включително малък отдушник).

Всички упражнения укрепват коремните мускули. Освен това се тренират гърбът и седалищните седалки, както и ръцете - и координация.

Съветът на Анна: „Помислете за утре, когато тренирате. Тялото ви ще ви благодари, като бъдете здрави. "