Тренировка на студено - грижете се за ставите си! Бодибилдинг съм

студено
Въпреки че диетичният сезон може да се направи повече през пролетта и лятото, някои по-изкривени екземпляри също могат да аеробират там през зимния сезон. Ако не искате да заспите на пешеходна пейка или елипсови тренажори, ходенето или колоезденето на открито може да бъде добър вариант дори през зимата.

Аеробна и кардио тренировка в студа

Може да излиза от лакътя ви, но все още срещам много безотговорни хора, които - „Мисля, че така или иначе се затоплям“ - започват аеробни или кардио тренировки недооблечени.

За да започнете да изгаряте мазнини, трябва да достигнете „работната температура“, недвусмислен знак за това е, когато гърбът ви се затопли. На английски: започваш да се потиш. А изпотяването причинява загуба на топлина дори в минус градуси, така че не се притеснявайте, че дрехите ви гният. Вместо да съберете добра малка пневмония.

Разбира се, най-подходящ е многослойният дресинг. Дрехите ви трябва да са направени от материал, който образува въздушни мехурчета, но пропуска потта. Затова например памукът и всяка друга тъкан, която абсорбира влагата, е лош избор.

Изненадващо, дори ако натиснете капачка в главата си, можете да намалите топлинните загуби на тялото си с до 50 процента. Също така се погрижете да защитите ръцете и краката си. Времето на глухаря свърши, но дебел чорап и ръкавици също могат да направят добра услуга.