Тренировка на раменни мускули - упражнения за широки рамене
Раменните мускули
Раменната става е една от най-гъвкавите стави в човешкото тяло и се стабилизира главно от мускулите. The Делтоид е една от по-големите мускули и се свива във всички измерения, когато ръката се движи. По този начин той е разделен на предна, странична и задна част.
Повечето упражнения за тренировка на горните крайници тренират и раменните мускули. В много спортове с неуспех (тенис и т.н.) нараняванията на раменете са често срещани.
В най-ниската точка на лежанката върху него действат и големи натоварвания Раменна става. Следователно спортистите с оплаквания в областта на раменете трябва да избягват тренировки с големи тежести.
Фигура на раменните мускули
Раменни мускули
- Скапула-хиоиден костен мускул -
Омохиоиден мускул - Преден стълбищен мускул -
Сканелус преден мускул - Главен стругар -
Sternocleidomastoid мускул - Ключица - ключица
- Делтоиден мускул - делтоиден мускул
- Гарванът обработва мускула на горната част на ръката -
Коракобрахиален мускул - Субскапуларен мускул -
Субскапуларен мускул
(втори слой) - Двуглав мускул на горната част на ръката
(Бицепс) - M. biceps brachii - Pectoralis major -
Големият гръден мускул - Повдигач на лопатки -
(втори слой)-
Levator scapulae мускул - Горна костна мускулатура -
Супраспинатус мускул (втори слой) - Кост на лопатката -
Спинални лопатки - Малък кръгъл мускул -
Терес малък мускул - Долен костен мускул -
Инфраспинатус мускул - Голям кръгъл мускул -
Терес главен мускул - Трапец -
Трапецовиден мускул - Широк мускул на гърба -
Latissimus dorsi мускул
Въртящ се маншет
= 4 мускула (7-ми + 11-ти + 13-ти + 14-ти) -
покрити от делтоида
Можете да намерите преглед на всички изображения от Dr-Gumpert в: медицински изображения
Тест за изграждане на мускули
Упражнявайте се редовно и се запитайте колко добре и ефективно изграждане на мускулите е?
Отговорете на това 20 кратки въпроса и научете как можете да подобрите изграждането на мускулите си.
Тук можете да отидете директно на Тест за изграждане на мускули
Тест за коронавирусна инфекция
Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!
Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??
Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?
Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?
Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?
Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?
Определение за изграждане на мускули
Тази форма на силова тренировка е насочена Изграждане на мускули с различни цели.
Причините може да са чисто естетически, но в същото време могат да се използват терапевтични ефекти, които могат да бъдат постигнати чрез подобрена мускулатура. Чрез изграждане на мускули, хроничните оплаквания могат да бъдат напълно елиминирани. При тренировките за изграждане на мускули трябва да се прилагат целеви стимули към мускулите
Допълнителна подробна информация по тази тема е достъпна на Изграждане на мускули.
описание
Тъй като раменните мускули също са вторично натоварени при многобройни упражнения, изолираната тренировка на раменните мускули е в диапазона от здраве и фитнес не е задължително дадено.
Повечето посетители на студио от мъжки пол се надяват да натрупат мускули в предната част на делтоидния мускул. Целевите упражнения, които тренират предимно раменните мускули, са пресата на врата и това Странично повишаване.
Тренирането на раменните мускули не само предотвратява напрежението в тази област, но и Болка във врата.