Тренировка на гладно за и срещу момиче на връх

Какво се случва с тялото ви, когато тренирате на гладно?

Има много спорове сред „фитнес експертите“ по тази тема и в днешно време, в допълнение към много модни диети, този въпрос получава най-голямо внимание, независимо дали си струва да започнете разтоварен резервоар за тренировки или по-добре да вземете малко калории, преди да започнете обучение.

Описанието на американско проучване включва обосновани експерименти, които показват, че тренировките на празен стомах предизвикват по-голяма загуба на мазнини и също така имат благоприятен ефект върху инсулиновата чувствителност. Ами това наистина е факт.

Обаче изобщо няма значение от какво се състои вашата тренировка. Ако планирате тренировка с тежести, много по-добре е да изберете богата на протеини закуска, която съдържа и малко сложни въглехидрати, за да сте сигурни, че няма да разградите мускулите си. Ако, от друга страна, изгарянето на мазнини е вашата цел и сте на кардио ден, можете да опитате да тренирате на гладно. Това е така, защото тялото ви няма да започне да изгаря вече изядените калории, а ще бъде принудено да отделя енергия от магазините, така че ще можете да изгаряте много повече мазнини.

Упражнение на гладно за изгаряне на мазнини

Помислете и за основната истина, че няма две еднакви организации, което означава, че не можете да сте абсолютно сигурни, че си правите услуга, като тренирате на гладно. Какви последици можете да очаквате, ако упражненията за гладуване рано сутрин може да не са измислени за вас?

---