Тренировка като зелени уши - Или първите стъпки във фитнеса - Hot Wearz
Тези проклети очаквания
Всеки обаче има нужди. Ето защо смятаме, че е умна идея да не купувате пропуск още за първата си тренировка. Вместо това, не се колебайте да прецените терена и ако ви харесва това, което виждате и преживявате, можете да се ангажирате.
Например, атмосферата на приема може да е важна.
Ако сте посрещнати с приятелски поздрав, когато влизате във фитнеса, може би придружен от усмивка, работата ще започне с по-голяма мотивация. Но ако сте несолени, не се изненадвайте, ако вашето желание за живот изчезне. Разбира се, рецепционист може да има лош ден, но дори и да не му кажете дали за първи път не се срамувайте да завиете зад ъгъла.
Съвет на Hot Wearz: подробно разберете за работното време на стаята, цени, отстъпки, услуги (душ, наем на кърпи, масаж, сауна, солариум). Вслушайте се в интуицията си, слава Богу, че можете да направите това с голяма увереност. Ако се чувствате неудобно да събирате информация, това може да не е вашата стая.
Между другото, предварителна подготовка.
Неща, които трябва да направите преди тренировка
Пригответе се за забавлението си, тъй като ще ви трябват няколко добри неща, за да накарате първата си тренировка да върви гладко. Така че съберете своите тренировъчни неща, основното съдържание на които са: тренажори, спортни чорапи, бельо за смяна, спортен сутиен, тениска/горнище, тренировъчен панталон, кърпа, каучук за душ чехли, душ гел, минерална вода/вода, протеинова бутилка на прах. Ако имате умен часовник, можете да го поставите и там, но изобщо не е задължителен. Обикновено ще намерите сешоар в съблекалнята.
Оборудването и качеството на помещението са от решаващо значение
Най-добре е да получите информация за това предварително на уебсайта на фитнес залата. Ако харесвате това, което виждате там (като количество и качество), не забравяйте да опитате мястото лично.
Ако сърцето ви е привлечено от групови уроци, вместо от фитнес, но бъдете. Има обаче няколко места, където трябва да вземете фитнес матрак (особено фитнес клубовете в домовете на културата тук), но за щастие добре оборудваната стая не е такава. Но независимо дали ходите на аеробика, гири или други класове, можете да проверите състоянието на матраци, гири, пейки.
Какво може да е по-важно:
- има ли климатик в стаята
- дали отоплението е подходящо
- дали е осигурена вентилация
- дали има естествена светлина
- дали участниците могат удобно да се поберат в класовете
Е, какво да избера сега?
В повечето фитнес зали груповите класове могат да бъдат резервирани само предварително. Бъдете честни със себе си, когато правите своя избор. Ако знаете, че чувството ви за ритъм е бързо, не се записвайте за зумба, тъй като вероятно няма да вибрирате в момента и лесно може да бъде първата и последната ви тренировка. Обичате ли да скачате? Тогава аеробика или клас по скачане е идеален за вас. Ти тип войн ли си? Можете да се отправите към боксовата зала, но ако не го направите, можете да се възползвате много повече от уроци по пилатес или йога.
В допълнение към вашия хабитус, трябва да вземете предвид и здравословното си състояние. Например, ако имате проблеми с гръбначния стълб, вдигането на много тежки тежести може да навреди. За спазмите в ставите въртенето, от друга страна, е супер избор. Не забравяйте да попитате Вашия лекар какво препоръчва той или тя за Вас.
Също така може да е важно да пропуснете уморителен работен ден за тренировка или неделя сутрин след дълъг сън. Това е така, защото понастоящем ефективността ви не е еднаква, така че не прекалявайте.
Горещ съвет на Wearz: за първи удар препоръчваме групов урок, който според вашето скромно мнение определено можете да направите докрай, така че да не се чувствате като провал, вместо това можете да се приберете гордо у дома с вдигната глава.
Също така, няколко думи за треньора.
Когато мъж присъства на първата тренировка в живота на дъщеря си, ентусиазмът му скоро може да го разочарова. Това е особено вярно, когато хленчите тренировъчни машини. В крайна сметка нямате представа кой работи, как можете да правите упражнението, без да си счупите врата, да ви нараните и колко тегло трябва да поставите върху машината.?