Тренировка HOT HOT IRON, защо да изберете това - списание Fitness Fiesta
Жените могат да страдат много, за да се доближат малко до мечтаните форми. Hot Iron предлага ефективно решение за това, но е по-добре да знаете, че е необходимо да работите правилно.
Повечето от модерните днес методи за изгаряне на мазнини предлагат загуба на тегло без много усилия - с повече или по-малък успех - Hot Iron не следва това училище, далеч не е лесно и просто.
Тук трябва да работите с мускулите много сериозно, но в замяна това дава бърз и грандиозен резултат: можем да се отървем от излишните килограми за кратко време, като същевременно натрупаме наистина привлекателни, стегнати мускули.
Това е малко като движение във фитнеса, с изключение на това, че тук тренираме на групи, за музика. Основното му предимство е, че е много по-ефективно от всяка друга аеробна тренировка. Много хора мислят, че ако отидат на фитнес, например на бягаща пътека или обикновен тонизиращ клас, изгарянето на мазнини ще бъде максимално, но в действителност не е така. Бих искал да разсея това погрешно схващане: тогава механизмът на действие на тренировката е различен, тъй като работим като цяло с по-ниска сърдечна честота.
Въпреки това, с тренировките с горещо желязо поддържаме висок пулс, в резултат на което няма изгаряне на мазнини през целия час, тъй като тялото получава енергия от другаде (например от въглехидрати), но по време на последващата регенерация, разграждането на мазнините е много по-интензивно от обикновено. Ето защо с две тренировки седмично могат да се постигнат значителни резултати в рамките на 8-10 седмици. И развитието е непрекъснато, защото след като свикнем с даденото тегло, можем да го направим по-трудно.
Аргументи за жени в полза на тренировките с тежести HOT IRON
- Вместо мъжественост, тя формира женствена!
Не е нужно да се страхувате от твърде мъжественост, тъй като женската хормонална система съдържа много по-малко от хормона, отговорен за изграждането на мускулите, така че за жените тежестта от тренировките с тежести естествено им позволява да изграждат само количеството мускул, необходимо постигнете тонизирана, стройна физика. Противно на заблудите, тренировките с тежести изгарят повече калории от кардиото и оформят бедрата и дупето ви много по-естетически. Да не забравяме някои спортисти, тъй като няма да правите допинг.
- Той ефективно се бори със затлъстяването
Тренировките с тежести от една страна изгарят веднага калории, а от друга, развитието на мускулни влакна значително стимулира метаболизма, което предотвратява отлагането на допълнителни телесни мазнини. Според изследване на Уейн Уесткот, известен изследовател по темата, по време на двумесечна тренировка с тежести, средностатистическа жена, която започва да тренира, изгражда 0,9 кг мускули, докато се отървава от близо 1,9 кг телесни мазнини. Изследователят е показал, че редовното вдигане на тежести ускорява метаболизма ви.
След двумесечния период жените използват средно от 80 до 100 калории повече на ден.
- Това ви прави по-силни
Според едно проучване жените могат да постигнат 30-50% увеличение на силата по време на продължителни тренировки с тежести, без да изграждат подчертано дебела мускулатура. И не само мъжете се нуждаят от сила, защото ако сте силни или можете да правите едни и същи ежедневни дейности с повече енергия, това е по-лесно.
- Укрепва костите
Доказан факт е, че тренировките с тежести увеличават костната плътност. Според някои изследвания, костната плътност на гръбначния стълб се увеличава с 13% по време на 6-месечно обучение с тежести. И с правилния прием на калций, всичките ви кости ще бъдат укрепени. В ранна възраст също са необходими здрави кости и бодли, но вие правите услуга на бъдещето си.