Тренировъчна обувка Training to go - FIT FOR FUN
Има обувки, които могат да правят повече от просто ходене. Ето 13 модела с допълнителен тренировъчен ефект - всички проверени от експерти!
Независимо дали са обувки MBT, Skechers, Earth Shoes или Feelmax - тези ритници имат едно общо нещо: те искат да бъдат нещо повече от обувка. Благодарение на съответната им технология, мускулите трябва да работят повече и по този начин да подобрят проблемите с гърба и ставите, да стегнат тъканите и да изправят походката. Въпреки това, производителите вървят по различен начин: Докато някои размишляват за нашия бос крак и се справят без да омекотяват моделите си, други интегрират колебливи елементи в подметките или спускат петата. Ортопедът и специалистът по спортна медицина Dr. Оливер Дирк, лекар в отбора на клуба HSV от Бундеслигата.
Следното важи за всички обувки: носете ги само докато ви е удобно. Ако имате проблеми със ставите или гърба си, първо трябва да попитате ортопед хирург. Например, хората със свити крака рискуват да „паднат“ още повече върху вътрешния ръб на крака при някои модели. При някои обувки дори се изтъква, че обувката е тренировъчно устройство. Така че прочетете инструкциите за употреба и си дайте време да свикнете.
Разделихме обувките на четири групи според основната им функция. Обувките можете да намерите и под съответните заглавия в съседната галерия със снимки:
Разточете се по-здравословно
Всестранно обучение чрез съзнателно търкаляне. Пионер на тази технология е производителят MBT (1, около 210 евро).
Функция: Донякъде несръчната, заоблена подметка е поразителна. Той поддържа подвижното движение на крака и чрез интегрирана зона за балансиране създава нестабилност, която трябва да бъде компенсирана чрез съзнателно търкаляне. Това увеличава активността на цялата мускулатура на краката. Петата потъва в земята при ходене, което води до ерекция на тялото и подобрен модел на походка. Освен това трябва да се намали напрежението върху ставите. Shape up от Skechers (2, от 100 евро) е почти идентичен по конструкция и функция. Rollingsoft от Gabor (3, от 120 евро) се ограничава до ръководено подвижно движение през странични стабилизатори, което намалява риска от усукване на глезена. Обувката на Chung Shi (4, приблизително 180 евро) няма заоблена подметка, в зависимост от модела, тя се навива под ъгъл от 15 (начинаещи) или 20 градуса (опитни хора с добро чувство за баланс).
Експертна преценка: Кръглата подметка прави контролирано подвижно движение абсолютно необходимо, това подобрява координацията и укрепва мускулите, необходими за това. Отначало ще отнеме известно привикване.
Ходете изправени
Датската учителка по йога Ан Калсо разработи технологията Negative Heel (1, Earth Shoes, от 99 евро; Алтернатива: Roots, 2, около 130 евро).
Функция: Вдъхновен от „планинската поза“ от йога, петата е спусната с 3,7 градуса. Това трябва да изправи тялото и да улесни дишането, както и да укрепи прасеца, бедрото, седалището и коремните мускули.
Експертна преценка: Значително спуснатата пета всъщност служи за изправяне на таза и горната част на тялото.
Баланс
Интегрираните балансиращи елементи превръщат всяка стъпка в мини тренировка.
Функция: С производителя Biodyn (1, около 190 евро) свободно подвижният разточващ се елемент в подметката осигурява нестабилност, а с Fitflop (2, около 60 евро) уникалната дъска за микровълни (различно компресирана подметка). Reebok (3, Easytone, приблизително 100 евро), от друга страна, работи с ефект на колеблив борд чрез въздушни възглавници, интегрирани в подметката. И накрая, с Joya (4, приблизително 160 евро), супер меката подметка трябва да създаде батутен ефект. Вграденият фактор на клатушкане във всички обувки има за цел да увеличи активността на дълбоките мускули при носене, да тренира мускулите на прасеца, бедрата и седалището и да намали целулита.
Експертна преценка: Стъпалото трябва да се стабилизира в няколко посоки с всяка стъпка, това тренира дълбоките мускули, необходими за стабилизиране. Подплатата на подметката при някои модели е нежна към ставите.
Бягайте като нашите предци
Идея: ограничете технологията до минимум и по този начин оптимално използвайте функциите на опорно-двигателния апарат.
Функция: С Vibram Five Fingers (1, от 105 евро) тънката подметка предпазва стъпалото от наранявания, без да променя естественото ходене и бягане с помощта на опори, амортисьори или стабилизатори. В резултат на това мускулите и сухожилията се тренират точно както при ходене бос, усещането за допир се запазва. Пръстите са свободно подвижни, така че оптимално се адаптират към земята. Feelmax Minimal Footwear (2, около 80 евро) е изграден по подобен начин. Специално за спортисти Nike разработи обувки за тренировки (3, Nike Free, около 100 евро), което е вариант на конвенционалната обувка за бягане поради широкото отсъствие на амортисьори и опори, както и назъбената подметка.
Експертна преценка: Обувките с боса технология предлагат малко насоки за краката и не им дават много подкрепа. Хубавото в него: За разлика от много конвенционални обувки, тактилните способности на краката все още са адресирани и е необходима активна работа на мускулите в областта на подметката. Следователно обувките с боси крака също предлагат особено интензивно бягане.