Тренировъчен протокол, работещ седмица 4 - Бягащ татко - Пиратска принцеса

седмица

Тази седмица имаше общо 3 писти. Един от тях с по-бързи темпове. В края на седмицата кантарът беше 69,5 кг, което разбира се много ме радва.: Д

Ето подробности за работа на седмица 4:

Калории: 344 ккал

Средно аритметично Темпо: 5:48 мин/км

1x 30 situps, 1 x 25 situps

Калории: 489 ккал

Средно аритметично Темпо: 6:11 мин/км

Калории: 464 ккал

Средно аритметично Темпо: 6:27 мин/км

Трудно бягане, едва влязох в бягането. Тежки крака. Може само да се подобри отново;-)

Калории: 1297 ккал

План за учебна седмица 5:

Тази седмица има 2 писти по 45 минути по график. Скоростта се увеличи.

Пробег от 20-30 минути, в който темпото се променя на всеки 5 минути. Бързо бавно

След всяко бягане тренирайте отново с 2 x 30 повторения (ситупи, лицеви опори)

Хубава седмица!

Харесва ми:

подобни публикации

2 мисли за „Протокол за обучение, работещ седмица 4 - Бягащ татко“

Оставете коментар отмяна отговор

Не винаги трябва да е розово - Блог на баща-дъщеря-семейство-родител

  • Общ
  • Опитен
  • Тествано
  • Лотарии
  • Наука експерименти за деня на татко
  • Съвети за запазване
  • Колекция от игри

Продължавайки да използвате сайта, вие се съгласявате с използването на бисквитки. Повече информация приемам

Настройките на бисквитките на този уебсайт са настроени да „позволяват бисквитки“, за да позволят най-доброто сърфиране. Ако използвате този уебсайт, без да променяте настройките на бисквитките или ако кликнете върху „Приемам“, вие се съгласявате с това.