Тренировъчен плейлист С тази музика тренирате по-ефективно - FIT FOR FUN
С правилната тренировъчна музика на ушите, вие тренирате по-дълго и се натискате по-лесно до вашите граници. Представяме ви нашите любими плейлисти, които могат да увеличат тренировъчния ефект по време на вашата тренировка!
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Настоящите изследвания показват, че спортистите се представят по-добре, когато слушат музика. Защото правилната музика ни помага да направим тренировъчното изживяване разнообразно и по този начин да тренираме по-дълго.
Решаващият фактор обаче е изборът на музика - кой е правилният зависи от фазата на обучение и вида на вашата тренировка.
Музиката като мотивационен бустер
Знания за емоционално въздействие на музиката предаден. Емоцията е пряко свързана с мотивацията. И така, какви аспекти на музиката карат един спортист да разшири границите на представянето си нагоре?
Особено с анаеробно обучение Според настоящи проучвания, от една страна, специфични музикални схеми в композицията (като силни ритми) мотивират, от друга страна, висока степен на разнообразие в плейлиста играе основна роля в мотивацията.
Фитнес плейлисти: Amazon Prime Music
бакшиш: Можете да използвате Amazon Prime Music Unlimmited само за ограничен период от време Опитайте безплатно в продължение на три месеца. След това плащате 9,99 евро на месец (може да бъде отменено по всяко време) и получавате неограничен достъп до цялата оферта на Amazon Prime Music. Членството ви дава следните предимства:
- неограничен достъп до милиони песни
- Предавайте по всяко време и без реклами
- Слушайте офлайн и пропускайте песни по всяко време
- Пуснете любимата си музика с гласа си с Alexa Hands-Free
1. Битове с висока производителност
Плейлистът е съставен от екип от творчески ръководители на музика, академичен персонал и използването на алгоритъм за разпознаване на емоции.
Включените песни са особено подходящи за интензивни анаеробни тренировки.
Искате ли да започнете веднага? След това просто слушайте плейлиста директно.
2. Тренировка за домашен фитнес
Искате ли да тренирате у дома и имате нужда от нов плейлист? Тренировъчният плейлист Home Gym ви мотивира с най-новите хитове от класациите. Така че можете да тренирате пеещия си глас едновременно по време на тренировката.
Тук можете да слушате директно.
3. Fit 2020
Смесица от оптимистични песни и по-тихи хитове - но всички идеални за тренировки у дома или във фитнеса. Така че можете да работите върху мечтаното тяло в мотивирано и в добро настроение през 2020 година.
Чуйте плейлиста тук.
Тренировъчни плейлисти: Spotify
Spotify е една от най-популярните цифрови музикални услуги в света. Можете да използвате огромната гама от песни, подкасти и плейлисти безплатно, но понякога между песните се пускат реклами.
С първокласния достъп избягвате досадни прекъсвания от рекламата, можете да изтеглите музиката и да я слушате офлайн, да възпроизвеждате всяка песен директно и да пропускате неограничено. За това плащате 4,99 евро като ученик, 9,99 евро за един човек или 14,99 евро за цялото семейство.
1. Пасва на ритъма
Плейлистът Fit with Beat предлага мощни ритми и излишна мотивация. Особено добре за бягане и аеробни упражнения у дома.
2. Мотивационен микс
Популярните хитове със силно оптимистично темпо ви водят енергично към вашите тренировъчни цели. Ако искате да бъдете в добро настроение по време на тренировката, това е идеалният плейлист.
3. Йога и медитация
Релаксиращите мелодии и успокояващата музика на New Age привеждат тялото и душата в баланс. Този плейлист е идеален за ежедневните ви йога потоци или сесии за медитация.
ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ в Spotify
За още по-мотивиращи плейлисти за тренировки, моля, следвайте FIT FOR FUN на Spotify. Тук сме събрали различни плейлисти за всички ваши тренировки.
Коя музика за коя фаза на обучение?
По време на загрявката и по време на тренировка е особено важно музиката активиран и мотивиран. Тестовите субекти постигнаха по-добри средни изпълнения с музика.
Максималната й сила също се подобри с музиката. След тренировка тихата музика ви помага да се възстановите и например осигурява по-бърз спад на пулса.
Въпреки това, особено по време на реалното обучение, трябва да правите разлика между аеробно и анаеробно обучение.
В аеробни упражнения спортистът е изложен на дълъг, но нисък стрес. Това може да бъде пробег за издръжливост например.
The анаеробни упражнения обаче се характеризира с интензивни и къси единици, например спринтове.
Музика по време на аеробни упражнения
Синхронизацията на спортистите с музиката играе важна роля в аеробните тренировки - т.е. с ниско тренировъчно натоварване - защото спортистите автоматично адаптират движенията си към ритъма на музиката.
Това също има положителен ефект: ако музиката е в синхрон с тренировъчния ритъм, a ниска консумация на кислород спортистът може да бъде определен.
Музика по време на анаеробно обучение
За разлика от аеробните тренировки, анаеробните тренировки разчитат на интензивни резултати. Музиката трябва да бъде по-енергична и шофираща, отколкото при аеробни упражнения.
Музиката със силен, ясен ритъм е особено активираща и мотивираща. В допълнение към барабаните, ритъмът може да бъде подсилен и от басова фигура.
Много добър пример за това е "Най-добър приятел" на Софи Тукер. Ритъмът може да бъде или бавен, или бърз.
Разнообразната музика ви мотивира
Важно е музиката да е разнообразна: Особено промяната между бавните и бързите ритми или силните разлики между припева и стиха осигуряват допълнително изживяване.
Ако искате да се убедите в това, можете да започнете припева в „Къде съм Ü сега“ от Джак Ü слушам.
Две много различни последователни песни обаче могат да имат същия ефект. Така че внимавайте "Rockstar" от Post Malone оптимистичната песен "Smack My Bitch Up" от The Prodigy за енергиен тласък в последния тренировъчен комплект.
Песента, която в началото е спокойна, но винаги се увеличава, също е мотивираща "Runnin" (Lose It All) от Naughty Boy.