Тренирате дори през зимата.

Ако сте рутинен зимен треньор, знаете златното правило: облечете се подходящо. Въпреки това можем да направим повече, за да поддържаме здравето си по време на зимни тренировки - както на открито, така и на закрито.

Защита на врата

Не сте ли и тип капачка? И след изпотена гореща йога или фитнес за изгаряне на мазнини, определено трябва да си сложите шапката веднага щом излезете от фитнеса, за да защитите космените фоликули. Освен това мократа ви коса и изпотеният скалп ще настинат по-лесно на студа. Почти вечният спътник на шапката, шалът също е от съществено значение - и не е лоша идея да го поставите пред устата си, когато бягате навън. Това ще ви попречи да вдишвате острия студен въздух, докато бягате. Не забравяйте да защитите кожата на лицето си: кремирайте лицата си с овлажняващ крем за лице без мирис, за да избегнете сухота и зачервяване, причинени от студа.

Нагреватели за крака и други подобни

Знаете, че настинките не са най-доброто нещо за правене. Вярно, ако имате късмет, ще мине за 1-2 дни, но е още по-добре, ако не се развие. За начало не забравяйте да изберете добри обувки: ако искате да ги използвате в сняг, киша или дъжд, не забравяйте да сте водоустойчиви. Полезно е да закупите импрегниращи спрейове, които можете да получите във всеки магазин за спорт или обувки. Може да помислите за закупуване на оребрена, затопляща, топлоустойчива стелка, тъй като ако тренирате дълго време на открито в студа, те могат да подкрепят вашето здраве.