Тренирането на мускулите на раменете обикновено е анатомия и добър съвет - LiveActive

Можете да имате всякакъв размер гърди или бицепс, ако раменете ви изглеждат тесни и слаби.

Можете да имате всякакъв размер гърди или бицепс, ако раменете ви изглеждат тесни и слаби. Широките рамене са определящи по отношение на телосложението. Мъжете изглеждат по-високи и по-силни от широките рамене, в случая на жените здраво стройно рамо е от съществено значение за секси външния вид.

Разбира се, широкото, силно рамо върши добра работа и в други области, като помага при почти всички други упражнения за културизъм от лежанка, опора за легнало положение, упражнения за гръбна мускулатура до тренировка на гръдния мускул. Но не само културизмът е важен за културизма, той работи добре в почти всички спортове, от футбол до колоездене.

Как да имаме здрави, мускулести рамене

Раменният мускул сам по себе си е труден за укрепване, от съществено значение е да тренираме мускулите на гърдите и гърба, ако искаме силни рамене. Трите най-важни мускулни групи в горната част на тялото са именно тези три: мускулите на раменете, гърба и гърдите. Планът за обучение на мускулите на гърба можете да намерите тук, а упражненията за гръдни мускули тук.

Упражненията, които движат цялото тяло по време на тренировка на мускулите на раменете, са много по-ефективни от монотонното, безкрайно повторение на едно упражнение. Освен това, тъй като повечето упражнения за гърди и гръб натоварват рамото, следователно неправилно обмислен план за тренировка на раменните мускули може да бъде особено рисков. Все още никой не е развил самостоятелно развит рамен мускул от вдигане на тежести или упражнения за рамене на тренировъчната машина. Тези специализирани упражнения също са важни, но само ако раменният мускул е достатъчно силен.

---