Трениране на мускулни групи Коремни мускули

По някаква причина прилепна физика се характеризира с коремните мускули. Може би защото това е най-вече там, или защото това е почти единствената мускулна група, която можете веднага да видите, ако имате малко повече. Крайната цел е да бъде кариран корем като цяло, но какво го прави кариран, какви са тези кубчета изобщо? И наистина трябва да правите хиляда коремни преси на ден?

коремни

Коремният мускул стърчи малко от останалите мускули, защото е може би най-често и широко тренираната мускулна група. Тук обаче са и повечето заблуди и псевдонаучна мъдрост.

АНАТОМИЯ 1Х1

Обикновено, когато говорим за коремен мускул, има четири мускула, но само един от тях е успял да се пребори с добрия PR от създателя:

  • външна коса (M. obliquus abdomonis externus)
  • вътрешна коса (obliquus abdominis internus)
  • напречен коремен мускул (m. transversus abdominis)
  • прави коремни мускули (m. rectus abdominis)

Това включва и диафрагмата, но тя остава извън линия поради специалното положение на адхезия и функция.

Основната им функция е да огъват и поддържат торса. Обикновено така модерната сега основна или основна тренировка също се основава на безсмисленото развитие на корема.

Класическите кубчета са представени от правия коремен мускул, който е разделен на части, видими през кожата с сухожилни части. На английски това се нарича шест опаковки и обикновено е 6 кубчета, но интересно е, че може да са 4 и 8, в зависимост от това кой и какво наследяваме. Така че, ако решите, че искате точно същия коремен мускул, който имат Лазар Ангелов или Улисес-младши, не трябва първо да копирате техните хранителни навици и методи на обучение, но би било полезно да разберете колко сходна е вашата генетика техните. Поне по отношение на коремното деление.

ИМА ОБУЧЕНИЕ

И стигнахме до решаващия въпрос, как да тренираме корема си? Е, както споменах по-горе, само защото копираме тренировките на горните двама коремни мъже, няма да имаме непременно корем като техния. Освен това карираният корем е най-добре подкрепен от добра диета и само на второ място от добър метод на тренировка.

Само диетата обаче не е достатъчна, плоският, но гладък корем може да бъде още по-разочароващ дори от състоянието на плувката.