Трениране на малкия обем - защо Péter Lakatos

Вие ли сте от онези, които се усмихват на тренировките на спортове за издръжливост? Има много статии за това дали тренировката трябва да е кратка и интензивна или средно дълга, когато вдигате ужасни тежести. Всеки, който знае, знае, че няма тенденция срещу мен, но би било грешка да се подценят положителните ефекти от кардио тренировките с ниска интензивност, особено ако сте силен спортист. Сега можете да прочетете изключително опростена версия на целия удивително сложен материал, така че, моля, оставете моите приятели кардиолози да отчетат десет.

Е, сърцето също е мускул, който ще се адаптира към натоварването. По време на тази адаптация, хипертрофия на лявата камера - и нейната същност и, разбира се, нейната степен - могат да бъдат от решаващо значение за структурата на специфичните за даден спорт спортни функционални системи, а оттам и за неговия или нейния живот като цяло. Руските треньори основно говорят за „конско“ и „телешко сърце“, що се отнася до темата. Първият може да се натоварва безкрайно, обемът на пулса му е голям, размерът на лявата камера се е увеличил в ексцентрична посока, докато теглото му също се е увеличило. Въпреки това, в случай на „говеждо сърце“, стената на лявата камера се увеличава концентрично в ущърб на обема на лявата камера. По този начин сърдечната честота намалява, докато в предишната версия сърдечната честота се увеличава. Обемът на пулса се определя като количеството кръв, изхвърлено в големите съдове по време на еднократно свиване.

---