Трениране на коремни мускули без намаляване на гръдния кош (тренировка, гръден кош, коремни мускули)
Живях доста нездравословно само преди 3 седмици и в момента се грижа повече за тялото си. Така че строителна площадка е напр. стомахът ми: Много искам да изградя корема, но малко се страхувам, че ще отслабна на гърдите си Гърдата е направена от мастна тъкан и аз наистина просто искам да изграждам мускули и да не отслабвам. Какви упражнения са добри за това?
3 отговора
Почти всички женски световни звезди в днешно време имат шест пакета и тренират върху него. По принцип пресичането и/или коремните преси са достатъчни като обучение. Упражнявайте се по 1 ден и след това 1-дневна почивка. За жените е малко по-трудно, отколкото за мъжете, тъй като липсва тестостерон, но те също не искат никакви мускулни планини. Корените и други упражнения за коремни мускули изграждат съответните мускули, но не губят мазнини Не се безпокой.
Всичко най-добро и късмет.
Благодаря ви за този отговор! Наистина ми помага: 3
Упражненията са добре описани и сортирани на уебсайта (също с видеоклипове): http://www.uebungen.ws/bauch/
Ако тренирате само корема, малко ще се промени в гърдите. Ако обаче се занимавате с бягане или се занимавате с други спортове, тялото ви ще разгради запасите си от мазнини.
Мисля обаче, че няма смисъл да искаме да тренираме само една мускулна група. тренирайте цялото си тяло. Вече имате страница за упражнения.
Благодаря за отговора, наистина ми помага!
Не можете да тренирате, без да отслабнете. Ако тренирате стомаха си, тогава определено трябва да тренирате и останалите (гърдите, гърба), така че мускулно-скелетната система да остане здрава. Ако отслабнете в гърдите, тренировката изгаря мазнините, но мускулите, които я заместват, излизат навън.
подобни въпроси
Здрасти. Исках да разбера кои упражнения можете да използвате, за да тренирате тези коремни мускули на снимката! Не мога да намеря нищо в интернет, моля, помогнете ми!
Ps: моля, няма съобщения от рода на: Тези упражнения няма да ви направят стройни и подобни. ИМАМ плосък корем и бих искал да построя корема
Правя редовни тренировки у дома от около 7 седмици, включително чести коремни тренировки. Напоследък (около 3 дни) винаги имам болки в гърба, когато правя тренировка за коремни мускули (напр. По време на упражнения като преси, планински катерачи.).
Болките в гърба са винаги по време на упражнението и малко след това (винаги спирам веднага).
Вместо това винаги правя други тренировки като Крака, седалище, гърди, гръб, но бих искал да работя корема. Болките в гърба наистина са само при упражненията за коремни мускули, иначе мога да правя всичко и нямам други проблеми.
Може ли някой да ми каже откъде идва болката и какво може да се направи по въпроса? Или това е нормално ?
Ще се радвам да получа отговори ☺️
здравей, така че тренирам коремните си мускули за 5-8 минути (веднъж на ден) с нормални упражнения: вредно ли е това за растежа ми или не? моля, помогнете!
Добре ли е да правите тренировки за корем всеки ден? Може би различни упражнения?
Ако имате нормална фигура и 2 гири (2.5k и повече), наистина можете да изградите видими мускули без оборудване?
В идеалния случай бих намерил много леки коремни мускули и някои мускули на ръцете💪🏻
Кои упражнения биха били добри? Имате ли абсолютно нужда от протеини? Ако е така, къде има много протеини в него (вегетариански)
Благодарим за всички хубави и приятелски отговори LG и имам прекрасен ден за вас
Знаете ли добри упражнения срещу мазнини в долната част на корема?
За да изградите мускули и да накарате мазнините да изчезнат малко?
Разбира се, плуването е добър начин за намаляване на CFD, което подобрява дефиницията на мускулите. но можете ли конкретно да изградите коремни мускули чрез плуване? - защото имам малко. ако да, кой стил на плуване се препоръчва? какво ще кажете за плуване с гърди/пълзене (. но с правилната техника, а не като "плаваща шамандура" (;)
Искам да получа повече корема. Какви упражнения изграждат корема. Не искам да получавам твърде големи кореми, но нещо като снимката.
Има ли определени упражнения, които правят гърдите по-големи или по-твърди, така че мускулите да се натрупват? Много съм недоволен от кошницата си
Хей Аз съм момиче (15), високо 163 см и тежа около 48 кг (не знам толкова много, но не взема XD) Напоследък имах няколко проблема в спорта и исках да попитам дали някой знае някои добри упражнения, с които можете да изграждате мускули (но не искам да отслабвам, вече съм доста слаб) .
Опитвам се да вкарам тялото си във форма от около 2 месеца. За мен са важни гръдните и стомашните мускули. Правя 20-30-минутна тренировка през ден, където правя различни упражнения за гръдни и стомашни мускули. В началото винаги ме боляха мускули, но това естествено отшумя с времето. Забелязвам, че мускулната ми сила се е подобрила. Но за съжаление все още не виждате много от него. Имате ли съвети как мога да стигна по-бързо до дестинацията си? или знаете няколко добри упражнения за гръдни и коремни мускули?
Опитвам се да се храня здравословно и да ям много протеини. Има ли други съвети относно храненето?
Благодаря ви за всеки сериозен отговор.
Бих искал да изграждам мускули и да се чудя дали сучукът е добър заради протеините в месото. Мога ли да изградя добре мускули, ако ям това? Или това е нездравословно?
Един мой колега е на мнение, че не можете да изградите мускули с тренировки със собствено тегло.
Оттук и въпросът, възможно ли е изобщо? Ако да, тогава кои упражнения са най-добри за изграждане на мускули?.
Сега съм на 14 и искам да работя малко корема, но чух, че отслабвате чрез тренировки. Знаете ли няколко упражнения или добро приложение, което ви помага да изградите мускули, но не насърчава загубата на тегло.;)
И че упражненията не спират растежа ми или нещо подобно. (нямам представа дали това може да се случи)