Тренирам сутрин или вечер; ЗОНА

Въпреки че основният въпрос не е кога ядем, а какъв и с каква интензивност и честота, ние също можем да повишим ефективността малко с правилното време. За много от нас това се определя от дневния ред и биоритма. Когато бях в колежа, вечерното обучение беше безспорно и аз също оставих този навик като работеща жена. Така че беше удобно, тъй като вечерите ми бяха свободни. Получих вкуса на сутрешната тренировка с децата си и имаше две причини за това. Недоносеното ми момченце, което ме научи да планирам и да се възползвам от сутрините (по-скоро зори), за да можем след това да бъдем наши през останалата част от деня. Другата причина е, че за двете малки вечери той „засмука“ с много по-малко енергия, останала за тренировки.

време деня

Така след задълбочена загрявка сутрин започнах да тренирам с моето малко момче, а след това и с малкото момиченце. И се наслаждавах все повече и повече. Сутрешните спортове оказваха влияние през целия ден. Имаше сигурно съзнание, че без значение как ще ми излезе денят, вече съм направил нещо за здравето и фитнеса си. Чувства се добре, така че дори не можах да се откажа. Както и да е, обичам сутрешните ритуали и обилната тренировка е част от това днес. 🙂 Да си сърдечен не означава, че тренирам с часове. Предимно само 30-40 минути, но е интензивно. Наистина мога да усетя положителните страни от сутрешната тренировка, когато в нея вплета и кардио елементи. Интервалната кардиоукрепваща тренировка ви дава истински тласък на енергия за деня, но можете да изпитате същото и по време на сутрешно бягане. Упражнението по всяко време на деня е ефективно и много здравословно, но не мога да понеса да не споделя с вас гамата от физиологични и психични фактори, които подкрепят сутрешните упражнения.