Тренирайте у дома, ако нямате време да отидете на фитнес
Човешкото тяло е удивително красиво по рода си „творение“, перфектна комбинация от функция и форма, предназначена за движение. Това съвършенство е най-забележимо при спортисти, бойни артисти и танцьори, тъй като движението е начин на живот за тях. Независимо от това, ние, „обикновените смъртни“, можем също да постигнем устойчивостта, силата, издръжливостта, експлозивността, динамичността и, разбира се, хармонията в естетическия смисъл, който максимизира нашето физическо, психическо и психическо благосъстояние. Най-простата форма на това - особено в случай на липса на време - е домашното обучение.
Тренировка = Редовно упражнение
Макар да е вярно, че почти всеки тип упражнения могат да се считат за полезни - особено ако обикновено живеем заседнал начин на живот - имайте предвид, че упражненията ще оправдаят очакванията само ако се правят редовно, тоест поне три пъти седмица. Спортна дейност, водена от внезапна идея и ентусиазъм, колкото и интензивна да е, не се счита за тренировка и дори може да бъде опасна. Въпреки че нередовното движение е важно като моментно облекчаване на стреса, то не е подходящо за развитие нито на издръжливост, нито на издръжливост. И ако понякога се възнаграждаваме дори с малко лека закуска, не можем да кажем не на редовните упражнения.
Така че ключовата дума е редовност. Ето защо се нуждаем от разработен план за тренировка и за да можем да включим обучението в ежедневието си във форма, място и време, подходящи за собствения ни хабитус.
В това изречение имаше няколко вълшебни думи, които биха могли да разклатят основно решението:
План за обучение: без него нямаме възможност да проследим напредъка си и да преминем към по-интензивен етап. Затъваме в тренировките, поради адаптацията няма да бъде предизвикателство с времето, така че резултатите ще бъдат пропуснати.
Ежедневна рутина: ако трябва да опаковаме тренировъчните дни тук и там, то обикновено завършва с първо обучение, след това с две и накрая цялото нещо се губи и само съвестта ни говори понякога.
Навик: всеки има различна личност, така че е важно да вземете това предвид при определянето на целите, така че спортът наистина да носи радост. За тези, които понасят добре монотонността, бягащата пътека може да бъде отличен избор, но за тези, които искат нещо по-сложно, препоръчваме зумба, степ аеробика или дори спининг. Тези, които са за по-бавното движение на „вътрешния пътник“, трябва да предпочитат йога, пилатес или тай чи.
Място: фитнес стаите са практични, но много хора се страхуват да не гледат от там, а има и такива, които не обичат постоянния външен стимул.
Време: много хора водят заседнал начин на живот поради липса на време, въпреки че всеки има половин час на ден, без изключение. Определянето на приоритети е ключово. Всъщност трябва да се реши дали здравето си струва трите часа седмично, които можем да включим в календара, като рационализираме другите си дейности и подкрепим членовете на семейството си.
Силата на мотивацията
Тъй като не сме придирчиви и не носим превръзки на очите, нека уверено признаем, поне за себе си, че здравето за съжаление не е достатъчно силна модна дума. Ако беше така, всички годни и стройни хора щяха да живеят на тази планета, пазарът на тютюн и алкохол ще фалира, заедно с ресторантите за бързо хранене и дистрибуторите на чипс, както и големите производители на безалкохолни напитки. Така че нека намерим мотивация, която наистина засилва решителността.
Това може да бъде сила, красота, тяло с бикини, желания размер рокля или дори по-пакостливо съблазняване. Колкото и повърхностно да изглежда, не подценявайте мотивационната си сила. Желанието за удоволствие, завладяване е една от най-силните мотиви - цели империи вече са загубени поради това - и може да елиминира калориите и мастните възглавници също толкова ефективно, колкото от време на време намалява короните и троновете.