Тренирайте с мозък 1

От мозъка и мускулите.

аеробния диапазон

Четвъртък, 1 август 2013 г.

1.5. Аеробни тренировки

Нека изясним!

Научни секунди

Но каква е разликата?

Но тук трябва да направим разлика в рамките на аеробни движения, аеробни и кардио между тренировките, защото от гледна точка на културизма изобщо няма значение коя да правим, дори ако и двете могат да се считат за аеробни движения според категоризацията.

(Оттук нататък, когато говоря за аеробни упражнения, имам предвид аеробика в рамките на аеробни движения, което не включва кардио.)

Както споменах, основната разлика е в интензивността, която се измерва с пулса ни. Тогава сме в аеробния, т.е. диапазон на изгаряне на мазнини, ако сърдечната ни честота е между 120-140 има (въпреки че в напреднала и млада възраст може да е с малко по-ниска стойност), а кардио тренировките включват движения в по-високия диапазон на сърдечната честота. Ако обаче нямате пулсомер, не е нужно да се плашите, лесно можете да определите дали сте в правилния диапазон с така наречения пулсомер. с речев тест. Ако вече задъхваме (увеличено усвояване на кислород!), Но все още можем да говорим последователно, ние сме в аеробния диапазон, но ако вече трябва да се съсредоточим върху дишането, задъхването, мускулите ни се пукат и не можем да говорим, преминахме в кардио диапазона.