Тренирайте с кръга!

На ритмите на музиката

Първата стъпка е да закупите фитнес кръг. За да бъдат резултатите тези, които искате, най-добре е да изберете кръг, който тежи около 1300 кг. Препоръката на нашия специалист е упражненията с кръга да се изпълняват в добре проветриво помещение. Освен това, на фона на някои вълнуващи песни, упражненията ще създадат добро настроение. "Практикувайки тренировките в кръг два или три пъти седмично, ще забележите, че първите резултати се появяват след няколко седмици. Тялото ви ще бъде тонизирано, ще бъдете по-спокойни и пълни с енергия", казва инструкторът Луиза Букур. За да бъдат ефектите максимални, всяко упражнение трябва да се изпълнява в два или три сета, с 12-15 повторения.

Рационално хранене

И ако искате да изгорите няколко допълнителни калории, предлагаме съвет: преди всяко упражнение завъртете кръга на кръста си за три до пет минути. И в края направете упражнение за разтягане.