Trend добавки WTN калциев комплекс

2 месечни дози, които са само прибл. 1900 Ft

калциев

БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА ЗА ПОКУПКИ НАД 12800 FT!

За покупки между 15800-19799 HUF: 100ml - WTN Скраб за лице като подарък (На стойност 2280 HUF)!

Калцият е най-разпространеният минерал в човешкото тяло. Калцият съставлява почти 1,5% от телесното ни тегло: той се намира в около 98% от костите и зъбите и присъства само в 1-2% от меките тъкани, междуклетъчните области и кръвта.

Калцият участва в регулирането на клетъчните процеси, производството на хормони, предаването на мускулни стимули, включително доброволно и гладко мускулно съкращение, и процесите на коагулация. Нуждите от калций зависят от възрастта, физическата активност, здравословното състояние и начина на живот. Оптималното доставяне на калций в организма зависи и от състоянието на чревната система и добре координираното функциониране на храносмилателната система. Част от калция от храната или хранителните добавки попада в стомашно-чревния тракт, абсорбира се от червата и след това около половината от това количество се екскретира в жлъчката и чревните течности, така че само 20% от приетия калций попада в кръвта. По същия начин има много тясна връзка между бъбречната функция и костната система. Правилното функциониране на бъбреците е предпоставка за поддържане на калциевата хомеостаза (вътрешна стабилност на околната среда).

Вероятно не се нуждаете от калций, защото много често дефицитът на калций се отнася до дефицит на витамин D.!

Имаме все по-голям брой данни, които показват, че не би било необходимо да приемаме добавки с калций незабавно в случай на остеопороза или проблеми с костния метаболизъм. В много случаи само добавките с високи дози калций могат да имат отрицателен ефект върху костната плътност. Този тип добавки с калций също могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания. При липса на точното количество и качество на (транс) витамин К2, калцият може да се отлага в меките части и тъкани, като стените на кръвоносните съдове, вместо в костите. Друг съществен проблем е, че значителна част от хранителните добавки и ефервесцентните таблетки, предназначени за добавяне на калций, се считат за слабо водоразтворими органични вещества, но всъщност съдържат неорганични минерални комплекси, като калциев карбонат, чиято ефективност на усвояване е спорна.

Най-добре би било да се покрият нуждите на организма от калций с храна, а това изисква осъзнатост и разнообразие, особено ако по някаква причина (определени диетични тенденции, физиологични аномалии, хронични заболявания, хранителни алергии, непоносимост и т.н.) не знаем как да изчисляване на калция.

Чудите се кои храни/напитки са с високо съдържание на калций в допълнение към рекламираните млечни продукти?

  • риба, чийто гръбнак се яде (напр. сардини)
  • мак
  • ядки, маслодайни семена (напр. орехи, бадеми, сусам)
  • спанак, манголд, кръстоцветни
  • овесени ядки, влакнести зърнени култури
  • минерални води - минерални води със съдържание на калций над 150 mg
  • напитки заместители на мляко, растителни млека - значителна част от тях са обогатени с калций

Важно е обаче да се отбележи, че съдържанието на калций в някои храни не означава непременно, че количеството действително се абсорбира през чревния тракт.

Факторите, инхибиращи абсорбцията, могат да бъдат разделени на няколко групи:

Болести и състояния, засягащи функционирането на тялото:

  • чревни възпаления,
  • метаболитни нарушения,
  • недостиг на витамини и минерали,
  • намалено производство на стомашна киселина

Фактори на начина на живот

  • Редовна висока консумация на кофеин, консумация на алкохол, тютюнопушене, заседнал начин на живот (процеси на вкостяване)

Хранителни съставки:

  • намалява прекомерното поемане на калций от червата,
  • прекомерна мастна тъкан - отделянето на калций се засилва,
  • фитати, оксалати - свързват калция в червата и инхибират неговата абсорбция,
  • Съотношение Ca: фосфор - поради неговото съотношение Ca: фосфор 1: 2 вместо изместеното 1: 1 поради свързването му с калций, чревната абсорбция е намалена. Продукти с високо съдържание на фосфор: полуфабрикати, готови продукти, удобни продукти, например: консерви, месо, месни продукти, карантия, шоколад, кафе, маслодайни семена, кола,
  • Високият прием на натрий не води до реабсорбция от бъбреците, което води до повишена екскреция на калций.

Ако има фактори, които инхибират абсорбцията на калций, тогава има и фактори, които помагат за усвояването:

Добавка на витамин D3:

      • Витамин D3 е необходим за усвояването на калция от червата и също така регулира нивата на калций в кръвта.