Трансформация в пролет
Март беше много специален месец за мен, който въведе много нови неща на няколко нива. Най-голямата промяна определено беше рестартирането на моя работещ блог. Познавате ли тези проекти, които се отлагат завинаги? Е, рестартирането беше точно такъв проект. Пиша тук като спортен инсайдър повече от 10 години и сега не само дизайнът остаряваше малко. Но сега това е направено и се надявам новия дизайн да ви хареса.
Но аз също продължих да се променя и упоритата работа, започнала през февруари, има все по-ясно въздействие. Намалих процента на телесните мазнини с повече от 7% и натрупах мускулна маса почти толкова.
Комбинацията от три HIIT тренировки седмично в RUNBASE, тренировка на писта и все по-дълги писти през уикенда показват своите ефекти.
А междувременно погледът ми към спорта се обърна още повече. Вместо да обръщам внимание на дните, когато имам тренировка, дните, в които нито бягам, нито правя тренировка, сега са специалните дни.
Независимо от това е важно да останете разумни във всичко и да слушате внимателно сигналите от тялото. Имам и дни, в които прескачам всичко, защото тялото ми се нуждае от почивка или когато отново имам пищно пиршество, просто защото тялото ми понякога призовава за този калоричен душ и дивана. Важно е да не го оставите да се превърне в стандарт, а по-скоро да го разглеждате като инвестиция в следващото учебно звено. Тъй като тогава тялото е отпочинало, всички енергийни запаси са пълни - добър момент да се дадат 120%.
Пищната тренировка доведе до много изминати километри през март. Липсваха само 5 км, за да се намали границата от 300 км. Друго значително увеличение в сравнение със 160 км през февруари.
Най-важното за мен обаче е, че съм оставил тъмния период на октомври и ноември зад себе си с постоянни настинки, спортни почивки и чувство на неудовлетвореност и съм отново на път към атрактивен стил на бягане.
По този път, разбира се, способните треньори и треньори, които ме заобикалят, помагат, но и просто да бъдат малка част от пъзела от бягащото движение на този град и да намерят бягащ дом и познати лица на различните събития в общността. Наистина страхотно събитие, което с удоволствие подкрепих, беше Международният ден на жените RUN, който беше организиран от Katharina Hofmann и RUNPACK с голяма подкрепа от много работещи екипажи в Берлин.
Имаше едно бягане около пръстена на S-Bahn около Берлин и на всяка точка от пътя чакаше различен екипаж, който след това ръководеше бягащата група, докато щафетата беше предадена. Хубавото в него беше, че можете да планирате маршрута си гъвкаво и да се качвате и слизате, както желаете. Бях там почти половината кръг около Берлин и отбелязвам датата с получер шрифт в календара за следващата година.
Личният ми акцент през март беше, разбира се, полумаратонът в Ню Йорк. Така че след маратона в Ню Йорк през есента на 2017 г. се върнах в Ню Йорк и отново щях да летя по улиците на Голямата ябълка. И какво да кажа - хванах отново един от онези дни, когато всичко просто се получи. Въпреки че бях малко притеснен, защото краката ми не бяха съвсем свежи от дългите забележителности, това беше просто гигантски и на финала просто пропуснах личното си най-добро полумаратонско време. Но както винаги, вече ви разказах подробно за моите преживявания на полумаратон в Ню Йорк.
Но можете също да кажете в блога, че състезателният сезон е започнал. От диетата с HUEL, така че да постигнете оптималното маратонско тегло, до правилата от маратонския етикет и дантеления трик, с който завързвате маратонките си плътно през маратонската шнуровка, беше включен целият набор от теми бръмчене през главата ти точно преди състезание.
Но има и такива, които просто мислят да започнат да тичат и които искат да разберат продължителността на живота си с този трик или търсят хубав маршрут за бягане.
През април се радвам на факта, че, надявам се, законът за градската електромобилност най-накрая ще дойде, за да мога най-накрая да овладея разходката си в офиса с електрически скутер и да оставя колата по-често по-назад. Отделно от това, за съжаление, моите пътувания ще надраснат полумаратона в Берлин и след това ще пробягам полумаратон на плажа Манхатън в Лос Анджелис Но ако съм в достатъчно добра форма, ще стартирам Night Night Run веднага след пътуването си.
След това продължава, с големи стъпки към следващите тестове за ефективност и нови акценти в сезона. Защото искам да прокарам първата си ултра през май и да покоря супер маратона с повече от 70 км по Rennsteig. И след това продължавам да тренирам за изкачването на хълма, защото тази година се опитвам в Ultraks в Mayrhofen. По пътя дотам ще взема маратона Spreewald със себе си като тренировъчно бягане и ще изкарам няколко от вас в Wings For Live Run, за да можете да стигнете до желаното разстояние. Така че остава супер вълнуващо и на хоризонта е страхотен сезон!
За да не пропуснете нищо, най-добре вземете бюлетина на Sports Insider или ме последвайте във Facebook и Instagram.
Между другото, тук ще намерите и статиите за месечните рецензии от юли, август, септември, октомври, ноември, декември, годишния преглед за 2018 г. и най-новите от януари и февруари.