Трансценденталната медитация е бърз и безпроблемен метод за лечение на депресия; Алекс
от Дейвид Шапиро и Скот Тери
За Майкъл Фелпс депресията е проблем, с който се сблъскват много други, но също и лично изпитание. Въпреки че е най-украсеният плувец в света и олимпийски спортист с най-много медали (28 от които 23 златни), той безброй пъти се е сблъсквал с депресия.
През 2004 г. Майкъл Фелпс беше хванат да шофира за първи път под въздействието на забранени вещества, а през 2014 г. втори път. Дните след това събитие бяха сред най-тежките в живота му. Фелпс казва, че е щял да отнеме живота си в онези дни заради ареста и съдебния процес. „Преживях поне три или четири епизода на тежка депресия след Олимпийските игри, до степен, в която животът ми беше в опасност“, каза той пред Дейвид Акселрод по CNN.
Той поиска от Олимпийския комитет на САЩ да помогне на спортисти, страдащи от депресия, но се оплаква, че не са направили нищо, за да им помогнат да извършат прехода след Олимпийските игри.
Други на върха, включително плувците Алисън Шмит и Миси Франклин, говориха за своите трудности.
Депресията е психически проблем, характеризиращ се с преобладаващ гняв и незаинтересованост от активност с ефект на отслабване на човека. Хората, страдащи от депресия, могат да се чувстват безнадеждно, да им липсва енергия за извършване на най-лесните дейности, безполезност, безпокойство, нервност, гняв, безпокойство, да имат проблеми с концентрацията и да имат чести мисли за самоубийство.
Питър (името му беше променено, за да защити самоличността му), дежурен лекар, е пациент на д-р Скот Тери, психолог. Петър ни разказа своята история:
„Преди да науча Трансцендентална медитация, години наред се борих с депресията. Сънят често беше труден. Това води до ниски нива на енергия и липса на концентрация на работното място или у дома. Започнах да медитирам и се консултирах с терапевт, но по време на епизодите на депресия все още се чувствах безнадеждно и почти без желание да стана от леглото сутрин и да отида на работа. В тези моменти се чувствах особено уморен. Мислех, че се справям добре. ”
Ако човек преживява травматично събитие, депресията често се придружава от посттравматичен синдром на стреса. Депресията може да се интерпретира и като симптом на ПТСР.
При липса на помощ всеки епизод на депресия може да бъде болезнен, дълготраен и с потенциално животозастрашаващи ефекти.
Според Националния институт по психично здраве приблизително 16,2 милиона възрастни в САЩ са имали поне един голям епизод на депресия (с продължителност две седмици или повече). Тази цифра представлява 6,7% от общия брой възрастни в САЩ.
Хората във всички сфери на живота страдат от депресия. В интервю за Yahoo News актьорът Дуейн „Скалата“ Джонсън ни казва „Борбата и болката са истински.“ По онова време „бях съкрушена и депресирана. Бях стигнал до момент, в който не исках да правя нищо или да ходя никъде. Постоянно плачех. ”
Стандартните лечения са психотерапия и лекарства.
Според Националната мрежа на центровете за депресия, депресията струва 210 милиарда щатски долара всяка година и е водещата причина за увреждане сред гражданите на възраст между 15 и 44 години. Те също така казват, че двама от трима души с депресия или не търсят помощ, или не получават адекватна помощ, а само 41% от възрастните в САЩ с психични проблеми получават помощ.
Обикновено се използват лекарства, но могат да причинят нежелани странични ефекти. Те често са неефективни при лечение на тежка депресия или предотвратяване на нов епизод. Чрез продължителна употреба страничните ефекти могат да имат опустошителни последици за здравето.
Допълнителната медицина може да направи психичното здраве по-достъпно без риск от странични ефекти.
Много ефективен метод, основан на научни доказателства, е Трансценденталната медитация. Десет научни изследвания показват, че трансценденталната медитация систематично води до намаляване на депресията дори при страдащите от посттравматичен синдром на стреса.
Практикувайки МТ два пъти на ден, мозъчната химия се подобрява и ЕЕГ сканирането показва постоянно нарастване на мозъчната кохерентност. Нещо повече, Трансценденталната медитация подобрява качеството на съня. Чрез увеличената почивка поради съня хората са склонни да бъдат по-малко импулсивни и да имат по-балансирана диета. Тъй като се чувстват по-спокойни, те могат да планират бъдещето и да въвеждат ежедневни упражнения. Така MT работи като основа за промяна в живота към повече вътрешен баланс и стабилност, далеч от причините за депресията.
Питър, дежурният лекар, продължава разказа си: „Откакто започнах Трансцендентална медитация, спрях да приемам лекарства и се чувствам по-добре от всякога. Настроението ми се подобри, стресът намаля и получих много ефективно средство. MT ми помогна да спя по-добре и като цяло имам повече енергия. Чувствам се по-добре в собствената си кожа и имам по-позитивен поглед към живота. "
Д-р Скот Тери обяснява: „За моята 25-годишна практика като лекар, ръководител, професор и изпълнителен директор на голяма организация за психично здраве и радиостанция, не видях нищо толкова ефективно и продуктивно, колкото използването Трансцендентална медитация в терапевтичния процес. Първата стъпка към изцелението не е разбиране или преживяване, а промяна на нервната система, така че човек да може да обработва преживяванията и мислите, които има. Ако мислим за персистиращото депресивно разстройство (дистимия) с неговите шест симптома, Трансценденталната медитация е перфектно средство за борба с всеки от тях.
80% от американските ветерани от войните, страдащи от синдром на посттравматичен стрес и обучаващи се на МТ, се отърват от симптомите за 30 дни, според проучване, проведено през януари 2018 г. от д-р Робърт Херрон. 11 научни изследвания показват подобни резултати при други демографски групи, страдащи от синдром на посттравматичен стрес: затворници в затворите, военни бежанци от Конго, студенти от Южна Африка и други групи от ветерани от войната.
Строгите научни изследвания, проверени от научната общност, показват 30-50% намаление на депресията за период от 3-4 месеца при широк кръг демографски групи: болногледачи, държавни служители, ветерани от войната, затворници и други. В безброй случаи контролните групи не са постигнали значителен или много малък напредък през този период.
Трансценденталната медитация може да се използва заедно със стандартни лечения за ускоряване на връщането към щастлив живот или може да се използва самостоятелно.
Всеки, който страда от депресия или ПТСР, който иска да приеме интегриран, допълващ метод на лечение, може да обмисли приемането на тази техника, за да намали краткосрочните и дългосрочните ефекти на депресията. Правейки промени в живота и чрез редовната практика на Трансцендентална медитация, хората могат да живеят живот с по-малко или дори без епизоди на депресия. Майкъл Фелпс, Дуейн Джонсън и много други са прибягнали до този метод. Ето една ефективна стратегия, която да помогне на милиони хора по света да се радват на живота, успеха и напредъка.