ТРАМПОЛИН, Ползи и упражнения и опасности - Отслабване Фитнес и здраве
Добре дошли в този блог! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга, която ви казва [как да постигнете целите си] кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли отново в блога! Тъй като не за първи път сте тук, може да искате да прочетете моята книга, която обяснява [как да постигнете целите си] кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Практикували ли сте някога батутът ? Разбира се, може да сте скачали с него с часове като дете или може би продължавате да го правите със собствените си деца в градината. Не, искам да поговоря с теб за малките или мини батути които виждаме все повече в телевизионни предавания и в спортни марки от всякакъв вид. Ако никога не сте се изкушавали, ако сте се чудили за какво става въпрос тази шантава нова мода, време е да отбележите. Всъщност практиката на мини батута представя много ползи за здравето, но и по отношение на отслабване и отслабване. Ще откриете някои упражнения за батут в края на статията. И ние също ще видим рискове от тази практика като рискове от изтичане на урина.
Произход на батута
Както при много неща, интересът към мини батутите първо се разпространи през Атлантическия океан.
През 80-те години НАСА, показа ползите от редовната практика на батут върху здравето. (Вижте проучване в препратките под статия).
Ползите от батута, според мен
Тогава се появи модата за батута.
Това аеробно упражнение има предимството да се увеличава клетъчна оксигенация.
И за разлика от бягането, той причинява много по-малко щети на ставите. Внимавайте обаче да не паднете !
Мини батутът също подобрява гравитационната сила или G-силата.
Това е измерване на вида на ускорението, което предизвиква усещане за тегло. Това уникално предимство идва от рикошетите. Когато скочите на батута, първо отскачате, след това за кратък период сте в безтегловност и G-силата се увеличава по време на това движение надолу. Ако практикувате по-големи скокове, създадената сила G ще бъде по-силна и ще ви върне на повърхността на батута.
Проучването на НАСА показа, че G-силата е била около 4, когато се практикува батут, така че отскокът е два пъти по-ефективен от бягането. Не е нужно да правите големи скокове.
Скачайки, като държите краката на ширината на бедрата, като внимавате леко да сгънете коленете си, това работи много добре.
Ползите от батута върху здравето и загубата на тегло
Левкоцити и имунната система
Практиката на мини батута позволява да се повиши нивото на белите кръвни клетки или левкоцитите. Това води до стимулиране на имунната система, което ни позволява да се борим срещу болестите и да предотвратим появата им.
Лимфната система
Малко упражнения стимулират лимфната система и по-точно лимфния дренаж.
Такъв е случаят с батута благодарение на действието на силата G .
Батутът стимулира лимфната ни система, но също така и циркулацията в тялото.
Детокс
Стимулирането на лимфната система подобрява отделянето на токсини и увеличава тяхното елиминиране.
Отнема само две минути, за да се източи цялата лимфна система!
Детокс ефектът е много важен.
Енергиен тласък
Това упражнение, което не изисква много интензивна практика, подобрява клетъчната оксигенация и помага да се върне енергията, истински енергиен тласък.
Ще видите, само след няколко минути скачане на вашия мини батут, ще почувствате излишък от енергия.
Храносмилателно действие
Описано е подобрено храносмилане и това е много разбираемо. (Поставям връзките под статията)
Скоковете върху батута, като насърчават свиването и отпускането на гладката мускулатура на храносмилателния тракт, спомагат за подобряване на леко мързеливо храносмилане.
Венозни нарушения
Ако като мен тренирате бягане, може би сте облекли компресионни чорапи или компресионни ръкави.