Традиционни съвети за хранене без забрани
Ваканциите не са период на самоограничаване, но си струва да вземете няколко практически съвета, за да можем да започнем следващата година в добра форма, като избягваме невъздържаността.
Алкохолът трябва да се избягва стриктно, докато консумирате повечето лекарства, защото се сблъскваме с доста неочаквани ефекти. Съществуват обаче някои групи лекарства, върху които алкохолът няма никакъв или никакъв ефект. Алкохол и лекарства: непредсказуеми ефекти >>
Консумирането на точното количество течности и спазването на принципите на правилното хранене може много да ви помогне да не прекалявате, дори когато празничните храни, сладкиши и алкохолни напитки са богати на калории. Разнообразието също е важно при консумация на течности през зимата, но десертните вина, шампанско и ликьори или спиртни напитки не са подходящи за хидратация, затова е силно препоръчително да се пият достатъчно други течности при консумацията им, експерти от Европейския институт по хидратация.
„С малко внимание можем да направим много, за да гарантираме, че няма да изтичаме излишни килограми по време на празниците и не трябва да отнемаме вкусотиите, които идват на масата“, казва диетологът Антал Емесе, изследовател в EHI . Важно е да не нарушите напълно правилните правила за хранене, като например хранене по няколко пъти на ден, а също така да обърнете внимание на правилния прием на течности, който категорично не се получава от алкохолни напитки. "
Хранителни съвети за празниците
- Не се отказвайте от храненето по няколко пъти на ден!
Не ограничавайте броя на храненията си на ден до голямо, вместо до няколко по-малки, най-добре е да ядете 4-5 пъти на ден. Ако не ядем нищо по цял ден и не го гладуваме гладен за голям коледен обяд или новогодишна вечеря, със сигурност ще приемем много повече калории, отколкото ако не сме пропуснали ястия преди това. Особено си струва да обърнете внимание на закуската по време на празниците, така че не я пропускайте!
По време на адвентния период на масата има много празнични деликатеси и специалитети, но ние също се радваме да опитаме сладките и типичните празнични ястия в празничния панаир. По Коледа също можем да се храним здравословно! Как? >>
- По-малка чиния, по-малка порция!
Празничният характер на храненето не трябва да се определя от факта, че се храним умерено и консумираме големи порции! Предпочитаме да опитаме повече от по-обилната оферта от обикновено, като закупим по малко от всичко. Също така помага да поставите празничната трапеза с по-малки вместо сега модерните огромни чинии.
- Здравословните храни също имат калории!
Не забравяйте, че здравословните храни, като маслодайните семена и сушените плодове, също имат калорично съдържание, често не твърде малко, и не ги консумирайте безкрайно.!