TRACY ET MOI Week 5 Recap Резултати след 30 дни Tracy!
Неделя, 22 април 2012 г.
Обобщение на седмица 5: Резултати след 30 дни Tracy !
Здравейте всички !
И ето ме !
30 дни тренировка с Трейси Андерсън.
Много положителна оценка и резултати над очакваното !
Преди да ви разкажа за седмицата си, какво съм ял, какво съм правил, моето обучение на Bootcamp, затова ще разгледам подробно тези 30 дни тренировка.
Така че, разбира се, направих своето обобщение на седмица 4 миналата седмица и така бихме могли да кажем седмица 4 = 30 дни, но бях само 24 дни тренировка, тъй като имам право на ден за почивка седмично, оттук и желанието ми да направя това 30- дневно обобщение на тренировката, а не 30 дни, откакто започнах, което повече зачита начина на преброяване на Трейси и TAMeuses;) (Методът на Трейси Андерсън "избягва").
Моите резултати в сантиметри:
* Или общо загубени навсякъде 12 см, включително впечатляваща загуба от 7 см в бедрата !
Също така съм много доволен от изгубените сантиметри в стомаха ми, но наистина загубата в бедрата е невероятна, буквално плувам в панталони, които бяха стегнати преди месец, чувствам, че съм се върнал в широките си дни хаха.
* По отношение на теглото той намалява бавно, но сигурно, но както вече отбелязах, честно казано теглото на кантара няма значение за мен, това, което виждам в огледалото, е от значение и там това, което виждам, наистина като:)
* Хълбоците ми са по-тънки, загубих много любовни дръжки, коремът ми се сплесна и особено преначерта, бедрата ми са изискани. Това направи Трейси с тялото ми само за 30 дни тренировка !
Така че от друга страна ръцете ми не са мръднали, мисля, че се вижда и на нивото на сантиметрите, но трябва да кажа, че не гледам често ръцете си, като се има предвид фиксирането ми върху корема, така че на това ниво не мога да не наистина ви казвам дали има промяна, бих склонил да кажа не.
* Но за да получа тези резултати, какво направих през тези 30 дни? ?
- ежедневна сесия за изграждане на мускули, 6 дни в седмицата .
Матирайте за 10 дни, след това PP за 10 дни и така нататък, редувайки двата DVD диска.
От тези 30 предполагаеми тренировъчни дни, броейки един ден за почивка седмично, пропуснах само две тренировки.
- 3 кардио сесии на седмица, от 12-ия ден
Или общо 9 кардио сесии през тези 30 дни, което е много малко.
Нямах кардио DVD на Трейси преди тази дата. В идеалния случай това трябва да се прави между 30 минути и 1 час на ден, за да се стопят мазнините, особено когато имате много килограми, които да отслабнете в началото, но като се има предвид липсата на дъх в началото и поради страх да не се нараня, започнах сам цел от 3 седмични сесии.
Започнах с 20 минути стъпка-докосване (завършвайки без дъх !), след 4-та сесия отидох до 20 минути със скачане, след това 6-та сесия 30 минути със скачане и 9-та сесия 40 минути скачане.