TPE Sport and Nutrition опит за отслабване

Сайт, хостван от образователната платформа за блогове на Академията на Поатие

отслабване

Спортната активност увеличава броя на изхвърляните от тялото ни отпадъци: произведена млечна киселина, пикочна киселина, произведена от клетъчния метаболизъм, токсини и т.н. Част от тези отпадъци се евакуират чрез урината. Тази загуба на отпадъци може да доведе до загуба от 1 до 2 кг за пробег от около час. От друга страна, 98% от загубеното тегло по време на дейност се компенсира за 24 часа. Тези загуби на вода и енергийни субстрати обаче ще бъдат наваксани бързо благодарение на добрата хидратация. Според проучване има техника за измерване на вашите нужди от вода според вашите чувства, която позволява на високо ниво да се определи масата на загубената вода. За да направите това, просто трябва да се претеглите, без да дефекирате преди тренировка и след това да се претеглите отново, след тренировка, без да пиете по време на цялото упражнение.