Този навик за сън ви дебелее!

Лекият сън е водещ в продължение на години: Достатъчният сън не само ни кара да сме в състояние и нащрек, но и намалява апетита - и по този начин ни помага да отслабнем. Но има и навик за сън, който всъщност може да причини обратното при жените. Поне това е резултатът от проучване на Националните здравни институти, публикувано в Journal of American Medial Association ("JAMA"). Съответно, яркостта от всякакъв вид нарушава метаболизма по време на сън - което кара жените да наддават на тегло.

Отървете се от мобилните телефони, нощните лампи и телевизорите

Ти ли си от онези жени, които обичат да кимват, докато гледат телевизия? Тогава трябва да се опитате да избегнете това в бъдеще. Светлината нарушава нашия ритъм на сън и събуждане - и всяка светлина, от телевизора до нощната лампа. Това сигнализира на тялото, че е време да бъдете будни и активни. Това от своя страна обърква метаболизма и се освобождава по-малко мелатонин, стимулиращ съня. Една възможна последица: имаме повече апетит и освен това ядем повече.

За проучването са записани и анализирани данни от близо 44 000 американски жени по време на сън. В сравнение с други изпитвани, жените, които са спали с телевизор или друг източник на светлина в стаята, са имали 17 процента вероятност за тегло. Поне единадесет килограма, така че почти пет килограма, за период от пет години. В проучването са разгледани и други възможни фактори като диета и упражнения. Между другото: Изследователите подозират, че резултатът ще бъде същият за мъжете като тестовите субекти.

загасена светлина!

Простите съвети на изследователите: Трябва да спим само на тъмно, ако е възможно. Това не само радва фигурата, но има и други ползи за здравето. По-ранни проучвания вече са показали, че нарушен цикъл сън-събуждане може също да увеличи риска от различни заболявания като депресия, високо кръвно налягане и диабет.

Искате да обменяте идеи за здравето? След това разгледайте нашата общност BRIGITTE!