Този японски метод ви позволява да изгаряте мазнини за 5 минути GQ Франция
Предполага се, че тази рутина работи за мъже и жени от всички възрасти и може да преобрази тялото ви.
Методът Sakuma е наречен "Мари Кондо" на фитнеса, тъй като се смята, че помага за трансформацията на тялото ви за минути, без да са необходими десетки упражнения, които не могат да работят толкова добре, колкото други.
Това упражнение беше създадено от японския треньор Кеничи Сакума (който даде името на метода Сакум) и то стана популярно, след като няколко известни личности започнаха да го използват за бързо отслабване. Той е използван предимно от състезателките на Мис Вселена, но създателят му казва, че работи еднакво добре за жени и мъже и е упражнение, което можете да правите на всяка възраст и независимо от нивото на фитнес.
Кеничи Сакума, който вече е написал две книги за своите тренировъчни методи, практикувал е гимнастика в колежа и любовта му към спорта го е накарала да разработи своя метод на упражнения, който включва елементи от шведската гимнастика и някои движения, прости, предназначени да подобрят стойката ви. Според Сакума, като подобрите стойката си, можете да се наслаждавате по-добре на тренировките си и да се представяте по-добре с всяко упражнение, като по този начин увеличавате шансовете за изграждане и стягане на различни области на тялото.
"Противно на общоприетото схващане, загубата на тегло има по-малко общо с формата на тялото, отколкото с начина, по който го използваме", обяснява треньорът.
Сакума казва, че неговият метод ни учи как да използваме мускулите на корема или торса, които сме склонни да игнорираме и които са от съществено значение за „подобряване на формата на тялото и основния метаболизъм“. Треньорът също така казва, че за кратко време бедрата, ръцете, бедрата и коремите увеличават своята гъвкавост, освен че са тонизирани и че процентът на телесните мазнини е намален.
Най-добрата част от метода Sakuma е, че не се нуждаете от никакво оборудване - отнема само 5 минути на ден и ви помага да извлечете максимума от останалите упражнения във вашата рутина. Той не може да замести упражнения за крака, корем, кардио или тежести, а по-скоро е допълнителна част от това да се уверите, че тялото ви е в най-доброто състояние за изгаряне на мазнини, изграждане на мускули и получаване на повече.