Това ще ви спести 1060 калории на ден

Показваме ви как можете лесно да разменяте храна и да спестявате калории.

Можете да спестите общо 1060 калории на ден с тези съвети и пак да се храните с удоволствие. Oe24 ще ви каже как.

Сутрин - пълнозърнест ръжен хляб вместо препечен хляб

100 грама бял хляб имат 280 калории - за разлика от пълнозърнестия ръжен хляб, който има само 160 калории. Преработете вашата закуска.

Спестява: 120 калории

Превъртете до следващия съвет на страница 2

Сутрешна закуска - сирене с намалено съдържание на мазнини

Мекото сирене със 70% мазнини има 500 калории на 100 грама - заменете този вид сирене с 11 процента камамбер, то има само 200 калории на 100 грама

Спестява: 300 калории

Превъртете до следващия съвет на страница 3

Обед - стъклени юфка срещу макаронени изделия от твърда пшеница

Можете да спестите няколко калории при хранене с паста, ако обърнете повече внимание на основната храна на тестените изделия. 100 грама юфка от твърда пшеница имат 160 калории, стъклената юфка само 120 калории. Ако поръчате от китайците по обяд, сменете юфката в чиниите си.

Спестява: 40 калории

120 калории стъклени юфка

Превъртете до следващия съвет на страница 4

Следобед - шоколад срещу шоколадов пудинг
100 грама шоколад имат средно 530 калории, ако усещате шоколадова густа, отидете на шоколадов пудинг. 100 грама имат около 130 калории.

Спестява: 400 калории

Превъртете до следващия съвет на страница 5

Вечерта - чипс срещу пуканки
Независимо дали сте у дома в автобуса или по време на блокбъстър в киното: Чиповете, следпродажбите и съвместната работа са просто част от него. 100 грама чипс имат над 500 калории - пуканките имат само около 300. Разменете тези две лакомства.

---