Това ще покрие изискването за калории по време на бременност

Бременните жени имат задачата да се грижат за нероденото дете в тялото си. Следователно потребността на жената от калории се увеличава през деветте месеца на бременността.

Важно е също така чрез ежедневната диета да се поглъщат достатъчно хранителни вещества и витамини, за да може бебето да расте здраво. Изискването за калории е различно в зависимост от майката. Средно всеки ден се изискват до 300 килокалории повече.

Нуждите от калории по време на бременност могат да бъдат разделени на различни фази.

K a l o r i e n b e d a r f b e r e c h n e n

Изискване за калории през първата половина на бременността

В началото на бременността бременната жена не се нуждае от повече калории от обикновено.Нормалният прием е около 2000-2200 калории на ден. Препоръчително е да се придържате към това ръководство през това време и да не се стремите към допълнителна диета, тъй като това по-вероятно би навредило на нероденото дете.

Изискване за калории през втората половина на бременността

През втората половина на бременността жените трябва да консумират малко „допълнително“ калории. Те трябва да приемат около 300 калории повече на ден с храната си. В идеалния случай бременната жена ще успее да яде храна през целия ден.

Например, пет малки хранения като цяло са по-балансирани и по-лесно смилаеми от три по-големи хранения сутрин, обед и вечер.

Жените, които очакват многоплодни раждания, обикновено имат повишена нужда от калории. Те обикновено наддават между 15 и 20 килограма през цялата бременност.

Здравословни и забранени храни по време на бременност

Допълнителните калории, необходими, докато майката е бременна, могат да бъдат погълнати чрез много здравословни диети и храни, богати на хранителни вещества

Например храни като:

питка
Картофи
Тестени изделия
ориз
Пълнозърнести продукти
Плодове и зеленчуци
Месо и птиче месо
Млечни продукти
здравословни мазнини

От друга страна, има някои храни, които не трябва да се ядат през девет месеца на бременността.

Следните храни трябва да се избягват по време на бременност:

пържени яйца
Сладкиши и десерти със сурово яйце
меко сварени яйца
суши
черен дроб
Сурово мляко
Сурово мляко сирене

Бременните жени трябва да обърнат внимание на това в диетата си

Микронутриентите са особено важни за нероденото дете и трябва да се поглъщат в достатъчно количество чрез храната.
Майката влияе върху метаболизма на детето с храните, които яде. Ако те са с наднормено тегло или ядат много захар, нероденото дете също е изложено на по-голям риск от диабет или затлъстяване.
Здравословните импулси са включени в менюто. Например, мазната морска риба може да кацне върху чинията около два пъти седмично. Богат е на омега-3 мастни киселини, които противодействат на преждевременното раждане и намаляват риска от някои заболявания като алергии, астма или затлъстяване.
Бременните жени трябва да ядат много въглехидрати през 9-те месеца, за предпочитане тестени изделия, хляб, зърнени храни или ориз.
За мазнините се препоръчва пропорция между 15 и 35 процента. Ежедневното количество енергия може да бъде усвоено например чрез кисело мляко, месо или мляко.

Лекарите по-скоро съветват да не се спазва строг вегетариански начин на живот по време на бременност. По този начин бременните жени рискуват недостиг на хранителни вещества в детето си, особено когато става въпрос за витамин В12. Ако няма друга възможност, бременната жена трябва да приема подходящи хранителни добавки, за да може да компенсира дефицита.

подувам

Wolffskeel, Angelika: Schüßler соли за желанието да има деца, бременност и раждане »
Хофман, Хилдегард: Акушерство и гинекология: учебник за здравни професии »
Фокус Здраве: Бременност и раждане: Всичко за раждането, кърменето, акушерките, връзките и новите бащи »