Това ще бъдат най-добрите диети за 2017 г. за диван
Вече сме писали в нашата статия за прогноза за тенденция, че тази година няма да има твърде много новости в начина на живот, както се вижда от годишния списък в US News and World Report, съставен от диетолози и други диетолози. Властите класираха общо 38 диети според това колко здравословно, ефективно, лесно е да се придържате към техните правила и т. Н. Експертите изготвиха и тематични класации. Подробности след снимките!
1. DASH диета
Това е седмата година, в която DASH оглавява общия списък. Целта на тази диета е да понижи кръвното налягане и нивата на холестерола и по този начин да предотврати сърдечно-съдови заболявания. Може да се използва и за ефективно отслабване, тъй като съдържа много плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, но храни с ниско съдържание на мазнини, сладки и богати на холестерол. „Разнообразна, балансирана диета, само с необходимите ограничения, може да се спазва в дългосрочен план. И аз бих поставил това на първо място “, каза ни по-рано диетологът Дора Варга.
Той получи 4.2 от максималните 5 точки, които са на разположение.
2. Средиземноморска диета
Ние също много пъти сме писали защо е толкова хубаво да се спазва диетата на хората в южните страни. Формулата е проста: в средиземноморските страни повечето съставки се консумират сурови или на пара, на скара, главно растителни съставки, бели меса като птици и много морски риби, предпочитани са морски дарове (миди, раци, морски таралежи, октоподи)., тестените изделия се произвеждат предимно от твърда пшеница, те използват малко сол, те са склонни да ароматизират храната със зелени подправки и вместо животински мазнини използват зехтин.
Той получи 4.1 от максимум 5 налични точки.
3. ВСЯКА диета
Вицепрезидентът от миналата година набляга на храните, за които се казва, че са полезни за мозъчната функция и всъщност са любовно дете от предишните две диети. Основите на това са плодове, листни зеленчуци, костилкови плодове и зехтин.
Той получи 4 от максималните 5 точки, с които разполага.
4. Флекситарна диета
Това е методът на американския диетолог, Dawn Jackson Blatner, и е особено препоръчителен за онези, които симпатизират на вегетарианската диета, но не искат да се откажат напълно от месото. Разбира се, основно препоръчва да ги замените с тофу, бобови растения, костилки или просто яйца, ако е възможно, но понякога може да се побере малко животинска храна.
Той получи 3.9 от максималните 5 точки, които са на разположение.
4. Диетата на клиниката Майо
Въпросът е да се отървем от вредните си навици и да ги заменим с куп добри навици. Звучи добре, нали? В първия етап, който продължава две седмици, може да се отървете от до 4,5 килограма, а след това да отслабнете до 0,5-1 кг седмично. Програмата за начина на живот има и собствена хранителна пирамида, в дъното на която - задръжте - зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, така че трябва да ядете най-много от тях.