Това се случва в тялото ви, когато не консумирате достатъчно фибри. годни
"Яжте повече фибри!" Неслучайно специалистите по хранене ни съветват за това, защото повечето от нас се хранят с много ниско съдържание на фибри.
Възрастният организъм се нуждае средно от 20-30 г фибри на ден, но в действителност е добре да консумира половината от тях. Основният проблем е забързаният ни начин на живот, който също влияе върху диетата ни: консумираме много преработени храни, които съдържат само следи от фибри. Помислете само за пицата, която се предлага почти навсякъде, или за захарните филийки с ниско съдържание на плодове, които е най-лесно да вземете от нашата чанта или работно чекмедже.
Фибрите поддържат здравословното храносмилане, но това в никакъв случай не е единствената причина да приемаме повече от тях в тялото си.
1. Имате запек
Този вреден ефект от диетата с ниско съдържание на фибри със сигурност няма да каже на никого ново, помислете само за много рекламираните хранителни добавки. Фибрите преминават през червата, за да помогнат за отстраняването на излишните вещества от тялото. Ако не консумираме достатъчно от него, храносмилателният процес се забавя и това се проявява в много неприятни симптоми. Таблетките с фибри могат да помогнат от време на време, но истинското решение е да се създаде диета, богата на фибри.
2. Непрекъснато го измъчва вълчият глад
Ядохте ли на обяд пилешки гърди, богати на протеини, поради загуба на тегло и/или редовни упражнения? Ако не ядете зеленчуци или кафяв ориз, мъчителният глад скоро отново ще избухне. Диета с ниско съдържание на фибри, дори ако тя генерира богато на протеини, постоянно чувство на глад. Фибрите не се разграждат като другите хранителни вещества, така че продължават да се насищат.