Това се случва с тялото ви, ако не пиете достатъчно вода Magyar Nemzet
Докато го изваждаме в продължение на няколко седмици без храна, можем да издържим до три дни без вода, защото 75 процента от нашето тяло е вода и дори в някои от нашите органи - напр. мозъчна тъкан, черен дроб, сърце - скоростта е още по-висока. С негова помощ тялото ни доставя хранителните вещества, витамините, минералите и токсините, необходими за здравословното функциониране на клетките. Необходим е за хемопоеза, храносмилане, регулиране на нервните и хормонални процеси, поддържане на телесната температура и редица други физиологично важни процеси.
Като знаете горното, не е нужно да сте гений, за да разберете: ако нямаме достатъчно вода в телата си, защото не пием достатъчно - или не пием правилните напитки - функционирането на тялото е объркано. Ако това прекъсване продължи, организацията ще използва уникална, многоетапна система за водоснабдяване и разпределение напразно, нейните оскъдни запаси ще бъдат изчерпани след известно време, системата ще се срине и болестите ще дойдат.
Безалкохолната напитка също няма значение ...
Нуждите на тялото от вода се влияят от много фактори. Няма значение как се храните и какъв вид работа вършите, както няма значение в кой сезон сме в момента. Често четем, че лекарите препоръчват да се консумират два литра течности на ден, включително количеството вода, погълнато с храната, но много експерти казват, че това не е достатъчно. Консумираната с храната вода не се брои за заместване на течности, тя се използва почти изцяло за обработка на храна и детоксикация на организма. Например диета, богата на сол и протеини, черпи много вода от тялото, както и обработката на кафе, чай или сладки напитки. С други думи, утоляването на жаждата с приятно студена кола през топъл летен ден не само не помага на тялото ви с недостиг на вода, но парадоксално дори увеличава дехидратацията му.
Количеството е важно
Колко сме хидратирани, може лесно да се установи от цвета на урината. Пикнята е идеално лека, почти безцветна, така че когато стане тъмножълта със силна миризма, тялото се бори с дехидратация. След това бъбреците полагат огромни усилия, за да се отърват от токсините под формата на силно кондензирана урина.
По принцип се препоръчва да се консумират 350 ml вода на 10 kg телесно тегло на ден, т.е. при нормални температурни условия и средно физическо натоварване, човек с около 70 kg се препоръчва да консумира 250 ml вода 8-10 пъти, но през летните горещини това търсене може да се увеличи до 12 чаши.