Това се случва; с; Бягане отива; s Лудвигсбург

Кой не го знае: вие всъщност искате да направите нещо за вашата физическа форма и да бягате. Но тогава по-слабият аз поразява. Навън е твърде студено, вече се стъмнява, обувките ви щипят и утре все още е ден - има безброй извинения.

The Окръжен вестник Лудвигсбург оферти с тяхната инициатива „Стартира“ възможност не само да се мотивира да спортува повече, но и да се подготви с една цел: в рамките на шест месеца всеки участник трябва да може да премине полумаратон.

Инициативата е насочена предимно към Начинаещ но и нататък Завръщащи се. Проходилките и бегачите са снабдени с екип от експерти, които ги подкрепят по всички въпроси, свързани с проекта. Освен това в четири лекции ще бъдат дадени много съвети и трикове за здравословно хранене, предотвратяване на наранявания, най-новата методика на обучение и мотивация.

За всеки участник ще има по-подробно План за обучение в които напредъкът може да бъде документиран. Това включва фиксиран седмичен план, който е индивидуално съобразен с вашите нужди по отношение на храненето и тренировъчните единици. Това е от Изследователска група около Dr. Волфганг Фейл, диетолог и хранителен съветник за професионални спортисти, който съпътства проекта през целия период. Освен това всеки участник получава стартов пакет с риза за бягане, специализирана книга „Води се здрав“ от Волфганг Фейл и много други атрактивни статии.

The Такси за регистрация за контролния етап при Реле за горелка Bietigheim както и за Маратон от Ботвартал Средата на октомври също е част от стартовия пакет, тъй като участието в тези събития е целта на проекта.

Разбира се, това не може да се случи за една нощ. Издръжливостта, силата и редовните тренировки са от съществено значение. За да не се налага участниците да се мотивират във вятър и време, те се подпомагат от специално обучени треньори на седмичната бягаща среща в близост до тях и бягат в групата на тяхното ниво на фитнес.

Нашите групи за изпълнение

Млечна пяна (мощно ходене)
От миналата година предлагаме и пешеходна група. Целта остава полумаратонът. Тук също има холистично обучение и всички участници повишават своята издръжливост и стават по-годни. Предимството на ходенето: Натоварването върху нашата опорно-двигателна система, ставите, сухожилията и сухожилията значително намалява. Следователно това е по-нежна тренировка. Причината за това е, че при ходене - за разлика от бягане или джогинг - няма фаза на полет. Така че единият крак винаги е на земята. Нашите стави, връзки и сухожилия не трябва да омекотяват четири пъти телесното тегло при кацане.
Следователно ходенето е отлична възможност за начинаещи, които започват с високо стартово тегло, да завършат полумаратона. Рискът от несъзнателно претоварване по време на тренировка е много по-малък. И не сте толкова по-бавни. ще бъдете изненадани!

Бих искал да започна със спорта с ходене, за да мога да мина през финалната линия на последното бягане.
Все още работя върху мечтаната си фигура и бих искал да сваля няколко килограма, като ходя.
Имам болки в ставите/други физически оплаквания и бих искал бавно да се запозная с физическото напрежение.

Без пръчки - но все пак за цялото тяло
Има два вида ходене, скандинавско ходене и силово ходене. Използват се и пръчки за скандинавско ходене - ние се справяме без тях в Lauf geht Laufs, за да улесним от самото начало. Но не се притеснявайте: все пак ще тренирате цялото си тяло, а не само краката си, защото енергоспестяващото използване на махането на ръката, което ви учим, повишава вашата производителност и скорост. Ортопедичните оплаквания се избягват, доколкото е възможно. Предпазвате се от претоварване.

лате макиато
Участниците се запознават и с новия товар чрез ходене. За разлика от силовите проходилки обаче, начинаещите започват да бягат след няколко седмици, когато съединителната тъкан е твърда.

Искам да започна тренировката си с ходене и след това бавно да премина към бягане.
Не съм спортен фанатик, но искам да бъда активен и да не се претоварвам.
(Достатъчно съм в състояние да джогирам на много къси разстояния.)

капучино
Тази група е насочена предимно към онези, които повтарят бягането и участниците, които могат да тичат лесно за определен период от време (приблизително 15-20 минути), без да се претоварват.

Вече натрупах първия си опит в бягането.
Като рецидивист искам да подобря предишната година.
Мога да бягам на къси разстояния, без да съм напълно изтощен.

еспресо
Нашата нова група, "Running is Pro's", ще тренира за първи път тази година за целево време от 1:55 часа или по-бързо за полумаратона. Така че тук се обръщаме към опитни бегачи, които искат да извлекат най-доброто от себе си с помощта на научно обоснован план за обучение и хранене.

Обичам да тичам за живота си.
Мога да бягам 30 минути без никакви проблеми.
Бих искал също да получа обучението си от Dr. Разширете метода на Feil и диетата.
Имам за цел да завърша полумаратона за по-малко от 1:55 часа и имам нужда от сложен тренировъчен план