Това се случва, когато спрете да ядете захар
Когато спрете да използвате напълно индустриалната захар, се случват невероятни неща
Това се случва при диета без захар
Елиминирането на захарта напълно е диета, която изисква много издръжливост и дисциплина. Индустриалната захар вече е скрита в повечето храни, от очевидните злодеи като шоколад и смолисти мечки до „безвредни“ продукти като готови сосове, хляб и кисело мляко.
Така се случва, че всички ние сега консумираме твърде много захар с храната си. Препоръчителното количество е шест чаени лъжички на ден. Това е около 25 грама - но една кутия лимонада вече съдържа средно десет чаени лъжички захар.
Така че определено си заслужава, за вашето здраве и благополучие, да отделите повече време следващия път, когато пазарувате и изучавате хранителната таблица на храните. Всичко, което съдържа максимум пет грама захар на 100 грама, е разрешено за диета без захар. Естествената захар от плодове и зеленчуци е изключена от подобни препоръки, тъй като Световната здравна организация не вижда никакви рискове за здравето там.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това са положителните странични ефекти от избягването на захарта:
1. Ставате по-щастливи
Консумацията на захар често се свързва с депресия: дори ако обичаме да се поглезим с „бисквитка за добро усещане“, в дългосрочен план ще постигнем обратното.
2. Намалявате риска от диабет
Всъщност само по себе си: тези, които консумират много захар, увеличават риска от развитие на диабет 2. Ако изрежете захарта, вие давате шанс на черния дроб и панкреаса да си свършат работата.
3. Разболявате се по-рядко и живеете по-дълго
Захарта има възпалителен ефект. Проучванията показват, че консумацията на 100 грама захар отслабва естествените защитни сили с 50 процента. Така че, ако се справите без захар, боледувате по-рядко. Симптомите на алергията също се облекчават. А по-ниското високо кръвно налягане гарантира дълъг живот без инфаркт.
4. Изглеждате по-млади
Друга причина да намалите консумацията на захар: Захарта причинява бръчки, тъй като молекулите на захарта променят естествения колаген и еластин в тялото ни - протеини, които иначе поддържат кожата ни стегната и гладка. Можете също така да се сбогувате с пъпки, свързани с възпаление, веднага щом отрежете захарта.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Спите по-добре и искате повече секс
Ако похапнете малко преди лягане, това може да ви струва спокоен и спокоен сън: кръвната захар пада изключително през нощта след такава закуска преди лягане и разстройва организма. Захарта също може да отделя хормони на стреса, които също ви държат будни. Ако се справите без захар, от друга страна, спите по-дълбоко и здраво. И: искате по-често секс. Защото захарта нарушава хормоналния баланс. Това обикновено убива половото влечение - при жените и мъжете.
6. Отслабвате
Почти можете да си представите този страничен ефект: ако изрежете захар, отслабвате. Тъй като захарта, скрита само в храната, обикновено поставя стотици калории в чинията ви. Поради дефицита на калории, който е резултат от правенето без, ще отслабнете с няколко килограма през следващите няколко месеца.
Избягването на захар определено си заслужава. Тъй като обаче индустриалната захар води до пристрастяване, симптомите на отнемане като главоболие, умора и промени в настроението могат да се появят през първите няколко седмици. Но можете лесно да противодействате на това с малко упражнение.