Това са най-важните витамини за жените Е; годни
Жените се нуждаят от определени витамини и минерали - а понякога и не от същите витамини като мъжете.
Биотин
Биотинът се нарича витамин В7 или витамин Н и е от съществено значение за храносмилателната система на организма. Този витамин е от съществено значение за производството на енергия от захар. В допълнение, биотинът също допринася за красотата на кожата. Този витамин се съдържа в банани, цвекло, пиле, гъби, риба и бира.
Витамин В12
Този витамин е много важен за правилните функции на мозъка. Той също така помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулт. Помага за образуването на кръвни клетки, като по този начин предотвратява анемията. Този витамин се съдържа в синя риба (напр. Сардини), месо, яйца, мляко и млечни продукти.
Витамин D
Този витамин всъщност е хормон и играе важна роля за поддържането на здравето на костите. Също така е от съществено значение за цялостното здраве, функцията на нервните клетки и помага за предотвратяване на рак на гърдата. Витамин D се съдържа най-много в месото, млякото и млечните продукти и яйцата. Разбира се, най-добре е този витамин да се изважда от слънчевата светлина, но през зимата, когато има по-малко слънце, витаминните добавки определено се препоръчват.