Това са най-важните витамини - според възрастта BENU Pharmacies
Свързани симптоми:
Нуждаем се от много витамини през целия си живот, но количеството, от което се нуждаем, за да попаднем в тялото ни, постоянно се променя.
В юношеските ни години
През тези години е изключително важно да осигурим на тялото си достатъчно витамин D и калций. Последният играе важна роля за укрепването на костите и мускулите ни, а благодарение на витамин D, калцият се усвоява по-лесно. Всеки ден младото тяло се нуждае от 600 международни единици витамин D и 1300 mg калций.
На двадесетте ни години
На този етап от нашия живот все още е важно да допълним първите два витамина, но в зависимост от начина ни на живот може да се наложи дори да въведем други вещества в телата си. Вегетарианците често трябва да приемат витамин В12, който се съдържа най-вече в храни от животински произход.
На двадесет и тридесет години
За повечето жени това е моментът да имат бебе, когато започват да приемат пренатални витамини, които съдържат фолиева киселина и В-комплекс, наред с други неща. Първият намалява, например, риска от дефекти на нервната тръба, а вторият намалява спонтанен аборт и подпомага усвояването на фолиевата киселина. За жени с много обилно менструално кървене също се препоръчва прием на желязо. Разбира се, нека не забравяме за калция и витамин D.
През тридесетте ни години
През тридесетте ни години се препоръчва да ядем мазни риби два пъти седмично - сьомга, скумрия - за да си набавим достатъчно количество Омега-3 в тялото, което намалява риска от развитие на различни сърдечни заболявания. През десетилетието, преди да заредим четвъртия Х, ние не отнемаме калций и витамин D от телата си.
През нашите четиридесет
На този етап от живота ни е все по-важно да не изчерпваме изчерпването на витамин D, тъй като неговият дефицит може да бъде свързан с развитието на няколко сериозни заболявания като рак, различни автоимунни заболявания, диабет или дори затлъстяване. Препоръчва се количеството на витамин D да се коригира въз основа на кръвен тест и резултатите. Освен това продължете да обръщате внимание на адекватния прием на калций и омега-3.