Това са най-популярните диети в Германия ELLE
Германците ядат средно по две диети годишно
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Кой е най-добрият начин да започнете новата година? С много добри намерения и диета, разбира се! Остава само въпросът кой да изберете. Защото от палео до чисто хранене - новите тенденции за отслабване изглеждат почти неограничени, но само 50 процента от тях наистина трябва да донесат големия успех. Най-популярните диети в Германия сега са оценени от хранителната платформа meinbauch.de въз основа на най-често използваните хаштагове от 68 127 000 публикации в Instagram - което може да направи решението малко по-лесно.
10-те най-популярни диети в Германия
1-во място: чисто хранене
- устойчива, здравословна загуба на тегло
- дългосрочна промяна в диетата
- лесен за изпълнение в ежедневието
Чистото хранене не е светкавична диета, която има за цел да отслабне възможно най-бързо, а по-скоро дългосрочна хранителна философия. Предимствата: Теглото се намалява бавно, но устойчиво и вместо глад, разнообразните, здравословни и нелекувани храни формират основата на диетата. С отчетените 34 805 хаштага, това е най-популярната диета сред германците.
2-ро място: детокс диета
- оптимално след празниците
- балансирано лечение за детоксикация
- основна, лека диета
Всичко на ново начало: детокс диетата е направена за времето след гурме празниците. Благодарение на алкална диета, лекът е предназначен за детоксикация и пречистване на тялото и, разбира се, намаляване на теглото. Токсините се транспортират извън тялото, докато киселинно-алкалният баланс се връща обратно в баланс.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3 място: диета с ниско съдържание на въглехидрати
- голяма диета тенденция
- супер успех за отслабване
- изисква дисциплина
Според проучването в Харвард се казва, че това е най-добрата диета някога и германците също я обичат, тъй като с 8 561 хаштага е номер три: класическата диета с ниско съдържание на въглехидрати. Въглехидратите като хляб, тестени изделия, шоколад или нишестени зеленчуци са напълно забранени от чинията, докато ценните протеини и здравословните мазнини формират основната диета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4-то място: Наблюдатели на тежести
- Отслабване в общността
- Отслабнете с точкова система
- без забрана за храна
Weight Watchers е точното място за тези, които не обичат да бъдат сами, когато отслабват. Там получавате подкрепа от обучени обучители, както и от общност, с която се срещате редовно. Освен това не е нужно да броите калории - получавате точки. На всяка храна и всяко ястие се приписва такава стойност, колкото по-леки и здрави са, толкова по-малко точки отчитат.
5-то място: кетогенна диета
- засилва изгарянето на мазнини
- без загуба на мускулна маса
- не е лесно за разбиране
В САЩ кетогенната диета вече се счита за новата реклама за отслабване и новата концепция вече се радва на голяма популярност в Германия. Основата: диета с ниско съдържание на въглехидрати, но богата на мазнини и протеини. Вместо въглехидрати (по-точно: от глюкоза), тялото черпи енергия само от здравословни мазнини - и кетонното тяло, заместител на липсващата глюкоза. Колкото повече се произвеждат кетонни тела, толкова по-бързо метаболизмът ни преминава към кетоза. И точно това гарантира метаболизма на турбо мазнините, без да губи мускулна маса.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
6-то място: Палео диета
- Диета като през каменната ера
- здравословното хранене е на първо място
- увеличава спортните постижения
Палео диетата е известна още като диетата от каменната ера, тъй като е разрешено да се яде само това, което на практика е било основното изискване в първичните времена. Те включват пълноценни и естествени храни като зеленчуци, висококачествено месо, риба, яйца, маруля, мазнини, ядки и плодове (умерено). Зърното, млечните продукти, алкохолът, готовите ястия или захарта обаче са класифицирани като вредни за здравето и поради това не са разрешени.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7 място: гладуване
- бърз успех за отслабване
- Детоксикация и пречистване лек
- Благосъстоянието се повишава
Постенето е по-скоро ритуал за тялото и душата, отколкото диетична тенденция и има дълга история. Тези, които искат да постят правилно, или намаляват ежедневната си диета до много специфични храни, или се справят напълно без прием на храна. За това обикновено се консумират повече течности, под формата на сокове, чай или бульон от супа. Лечението обикновено трае между един и десет дни и също е чудесен детокс за началото на новата година.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
8 място: периодично гладуване
- засилва метаболизма
- много ползи за здравето
- идеален за определяне на вашето лично тегло за комфорт
Интермитентно гладуване (наричано още интермитентно гладуване) при малката сестра на гладуването. В по-голямата си част се храните напълно нормално, но в определени моменти приемът на храна е напълно спрян. Кратките почивки на гладно не само задействат метаболизма, но също така трябва да подобрят заболявания като диабет и да стимулират обновяването на клетките.
9 място: протеинова диета
- неусложнена
- идеален за всеки, който иска да изгради мускули
- разнообразна диета
Както подсказва името, протеините формират основата на протеиновата диета. Също така могат да се консумират добри въглехидрати (напр. Боб, овесени ядки, пътувания сред природата) и здравословни мазнини, което прави диетата приятно разнообразна и съвместима с ежедневието. Спортистите особено се кълнат в богатото на протеини лекарство, защото ви позволява да натрупате супер мускулна маса.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
10-то място: Диета на Аткинс
- Холивудска диета
- засилва метаболизма
- противоречива концепция поради липса на хранителни вещества
Звезди се кълнат в диетата на Аткинс, разработена от американския кардиолог д-р. Робърт Аткинс и също се основава на строг принцип с ниско съдържание на въглехидрати. Тортите, хлябът или картофите са забранени, но наистина можете да победите мазни и богати на протеини храни. Намалената диета обаче може да доведе до недостиг на хранителни вещества, така че трябва да придружавате диетата с добавки.