Това са най-нездравословните храни наоколо
Мюслито от пакета осигурява захранване? За съжаление само за повече коремни мазнини
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Независимо дали искате да отслабнете или просто искате да направите нещо добро за тялото си - трябва да се държите на разстояние от следните храни. Защото дори да не е очевидно на пръв поглед: Тези храни незабелязано унищожават здравето ви и бързо добавят няколко килограма към кантара.
Черен списък: най-нездравословните храни
1. Пържена храна
От картофен чипс до пържени картофи - попадайки във фритюрника, храната се превръща в кошмар за здраве. Мазнината е носител на аромат, поради което хрупкавата пържена храна е толкова вкусна за нас, но горещото олио е пълно с хидрогенирани транс-мазнини, които трябва напълно да развалят апетита. Причината: Трансмастните киселини влияят върху нивото на „лошия“ холестерол в кръвта и по този начин увеличават риска от съдови и сърдечни заболявания, както и от инсулт. Твърди се, че диабетът също така насърчава нездравословните мазнини. Някои експерти отиват още по-далеч и класифицират транс-мастните киселини като канцерогенни.
Здравословната алтернатива: домашен зеленчуков чипс от фурната! Те съдържат по-малко въглехидрати и не са пържени.
2. Плодови сокове
Плодовите сокове съдържат много пресни плодове и "само" плодова захар? За съжаление, помислихте погрешно, защото първо, повечето бутилирани напитки съдържат само плодови концентрати и повечето здравословни хранителни вещества и витамини се губят, когато пресните плодове се нагряват и пастьоризират. В допълнение, фруктозата е също толкова нездравословна, колкото обикновената захар - фруктозата не изпраща никакви сигнали за ситост до мозъка ни, атакува зъбния емайл и в крайна сметка попада в черния ни дроб като отпадъчен продукт. Не трябва да се забравят и хранителните стойности на фруктозата, които превръщат соковете в тайна калорична бомба. Защото дали ще изпиете чаша лимонада или чаша плодов сок, няма никакво значение.
Здравословната алтернатива: Самопресовани пресни сокове или студено пресовани сокове за детоксикация. Като не се използва силна топлина по време на производствения процес, витамините и ко. Се задържат!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Преработено месо
Независимо дали салам върху замразена пица, пилешки хапки или колбаси върху хляб - промишлено преработеното месо, което е променено по форма и консистенция, е пълно до краен предел с оцветители, подобрители на вкуса и други консерванти. Особено опасни: нитрати. Ако те се нагряват силно, както често е необходимо при производството на месо и колбаси, от тях произлизат химичните съединения нитрозамини - и те се считат за канцерогенни. Проучванията показват, че хората, които ядат често преработено месо, са изложени на по-висок риск от заболявания като рак на дебелото черво, диабет тип 2 и сърдечни заболявания. И: колбасът по-специално съдържа мазнини, които превръщат продукта в храна за угояване.
Здравословната алтернатива: Намалете консумацията на месо и заменете готовите продукти с висококачествено месо.
4. Готови сладкиши
Устата ни напоява с бутер тестени изделия, бисквитки или сочни понички, но при по-внимателен оглед отново променяме мнението си. Тук се съчетава комбинация от нездравословни съставки: Рафинирано бяло брашно, много бяла захар и хидрогенирани мазнини съставляват триото, което за съжаление катапултира сладките сладкиши в черния списък на най-лошите храни.
Здравословната алтернатива: размахайте дървената лъжица сами и се насладете на домашни сладкиши или бисквитки! Рецептите с ниско съдържание на въглехидрати ще ви помогнат да отслабнете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. маргарин
Маргаринът отдавна се смята за по-здравословна алтернатива на класическото масло - за съжаление абсолютен мит. Различни проучвания показват, че втвърдените транс-мазнини се крият в маргарина, които имат абсолютно същите последици за здравето като пържените картофи и други подобни. Маслото обаче не е непременно по-здравословно.
Здравословната алтернатива: Вместо масло, сложете извара върху хляба, защото тя ви помага да отслабнете. Когато готвите, просто прибягвайте до ценни растителни мазнини като кокосово или бадемово масло.
6. Диетични газирани напитки
Нула калории, нула захар - леките газирани напитки звучат примамливо за всеки, който иска да отслабне. Но трябва да се наслаждавате на газираните напитки само умерено или, още по-добре, изобщо. Тъй като те са пълни докрай с редица добавки, особено подсладители. За съжаление, това не прави лимонадите по-здрави: изкуствените вещества повлияват тялото и хранителното поведение по много начини. Бъбреците трябва да работят с пълна скорост, за да обработят добавките; Що се отнася до ежедневния избор на храна, човек често залага на нездравословни храни, тъй като човек се заблуждава, че вече е минал без, а изключителната сладост на диетичната сода стимулира панкреаса да отделя инсулин, което от своя страна води до повече мастни натрупвания в стомаха при прекомерна консумация има последствие.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Здравословната алтернатива: Ограничете консумацията на Diet Coke and Co. и предпочитайте да пиете газирана вода с джинджифил, мента или лимонови клинове.
7. Бял хляб
Пухкавите, ароматни багети и чиабата са сред любимите ни ястия, но трябва да избягвате рафинирано бяло брашно, както се намира в тези теста. Поне ако искате да останете стройни и здрави. Тъй като бялото брашно има огромен ефект върху нивата на кръвната захар, което от своя страна стимулира панкреаса да отделя хормона инсулин. И точно тази верижна реакция влияе върху растежа на нашите мастни натрупвания. Прекомерната консумация на пшеница също може да доведе до симптоми като храносмилателни проблеми, умора, кожни проблеми, диабет или заболявания на щитовидната жлеза, особено ако тялото е склонно към непоносимост към глутен.
Здравословната алтернатива: Вместо да ядете само бяло брашно, по-добре е да разчитате на пълнозърнести храни (съставени от сложни въглехидрати, които ви зареждат по-дълго и ви осигуряват енергия) или да печете хляб с ниско съдържание на въглехидрати, направен от бадемово брашно.
8. Хрупкави зърнени и мюсли барове
Те са сладки, хрупкави, перфектната бърза закуска - и изключително нездравословни: хрупкави мюсли и мюсли барове от опаковката. Има свръхдоза рафинирана захар, скрита между хрупкавите печени овесени ядки, истинско бедствие, особено за закуска. Има и парченца шоколад или сушени плодове, които също съдържат много сладост. Захарта води до бързо покачване на кръвната захар, която също толкова бързо пада и носи голяма умора. Консумацията на прекомерна захар също е свързана със симптоми като лоша концентрация, депресивни настроения, метеоризъм, гъбични инфекции или кожни заболявания и наддаване на тегло. Но това не е всичко: Пшеничният протеин глиадин, за който се твърди, че е отговорен за повече свинска мазнина, е намерен в готови за консумация мюсли.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Здравословната алтернатива: Направете свои собствени мюсли и мюсли (щракнете тук за рецептите!) Или заменете предполагаемото захранване с пресни плодове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки