Това са най-готините тренировки за дупе Е; годни
Идва горещ сезон, но все още нямате перфектно дупе? Опитайте най-популярните тазгодишни тренировки за културизъм - няма да съжалявате!
1. Въртене
Какво е? Подобно на колоезденето, тук трябва да въртите педал, но със значително по-висока интензивност (тук няма застой, спиране или разхлабване, просто колоездене)! Развива човека както психически, така и физически.
Защо е добре? Полагате 90% от натоварването на краката и задните си части, като ги движите енергично, докато правите по същество цялото упражнение, докато седите. За един час на въртене могат да се изгорят до 700 калории! Хората от всякакво ниво на фитнес могат да започнат, велоергометърът се препоръчва и за активни възрастни хора и тези с мускулни заболявания.
2. Booty Barre
Какво е? Спорт, базиран на балетни елементи, с особен акцент върху укрепването на краката и дупето. Смесица от балет, йога и пилатес - в допълнение към разтягането на мускулите, помага за развитието на концентрация.
За какво е добре? Ако искате небесни, заешки топ модел крака с кръгло дупе, това ще бъде вашият спорт! Придава фина, женствена стойка, предизвиква тонизирани мускули, докато е истинска тежка тренировка - въпреки че това не е аеробен (скачащ) спорт.
3. Йога
Какво е? Спорт от Индия, който помага за разтягане, укрепване, стягане и отпускане на мускулите и връзките.
За какво е добре? Позволява ни да бъдем по-гъвкави и „по-безопасни за мускулите“. Отличен основен спорт след по-сериозна катастрофа, контузия; но също така развива съпротивлението ни, тъй като често ни се налага да работим със собственото си телесно тегло.