Това са най-добрите упражнения за страхотно дупе, казва треньор - Business Insider

Това са най-добрите упражнения за страхотно дъно - според фитнес треньор, който тренира екшън звезди

Дупето ми има три. Цял. Дни. Дълго. Боли.

Работил съм с фитнес треньора, който също тренира звездите. Той е този, който кара екшън героите и супермоделите да правят упражненията си. Той работи в Dogpound, фитнес зала в центъра на Ню Йорк. Дори дни по-късно беше болезнено да седнеш. Очевидно още не съм тренирал достатъчно задника си.

„Дъното е най-големият мускул в тялото“, обясни ми Кастано. „Но се използва и най-малко. Какво имам предвид с това: Има го, но хората не го използват. "

Позите имат нещо като техния фитнес момент в момента. Британският ежедневник "The Guardian" отдава това на мненията на гърба на цялото семейство Кардашиян.

Независимо какво мислите за дупето си - или неговия размер - упражняването му може да ви осигури значителни ползи за здравето, според фитнес експертите. Получавате по-силни мускули на сърцевината, по-гъвкави бедра и намален риск от болки в гърба.

Ето как го привеждате във форма след Кастано - само с пет упражнения:

---